北京大学第一医院
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跳绳膝盖疼，恢复时间要根据疼痛性质、膝盖本身的情况决定，具体如下：
1、膝关节周围的软组织、肌肉损伤时，通常需要恢复2-3周；
2、如果是运动过程中造成膝关节内侧副韧带损伤引起的疼痛，完全恢复可能需要至少4-6周；
3、比较严重的膝关节骨关节病患者，跳绳造成膝盖疼痛、关节肿胀、急性滑膜炎的恢复时间较长，可能需要2-3个月，甚至更长时间，不仅要使周围软组织损伤恢复，还要使滑膜、关节软骨的骨挫伤恢复。
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跳绳膝盖疼痛主要是 纪泉│北京医院 2023/12/29播放(81400)
纪泉│北京医院
2023/12/29播放(81400)
"跳绳是大家比较喜爱的一个运动，一方面可以有效的锻炼身体、燃烧热量，另外一方面由于跳绳不受时间和空间具体的限制，容易进行相应的运动。但对于一些年轻人、中年人，在跳绳过程中由于膝关节需要不断振动，如果有膝关节的损伤、既往膝关节的疾病，或者跳绳过程中热身运动不足，容易引起膝盖的疼痛。跳绳如果出现膝盖疼痛应该如何处理，具体如下：第一、应该减少跳绳的时间，或者是将跳绳分为少量多次，一组跳50个左右，分为3-4组进行，中间可以休息5-10分钟，这样可以减轻跳绳对膝关节软骨的压力形成的损害。第二、如果出现疼痛明显，也可以暂停跳绳一段时间，给膝关节软骨充足的休息时间，同时也应注意保暖，可以外用活血止疼、活血化瘀类的膏药，以及进行局部的热敷，对于膝关节都是有一定好处。第三、可以口服硫酸软骨素、氨基葡萄糖之类的药物，对软骨修复具有明显的促进作用。如果症状较重，可以同时口服非甾体类抗炎镇痛药物，进行抗炎、止疼等一系列的治疗。"
李宏│北京大学第一医院
2023/08/08收听(74334)
跑步后膝盖疼痛的恢复时间不能一概而论，与疼痛程度密切相关。对于轻度疼痛的患者，通过适当的休息和... 李晔│北京协和医院 2023/08/05播放(55744)
跑步后膝盖疼痛的恢复时间不能一概而论，与疼痛程度密切相关。对于轻度疼痛的患者，通过适当的休息和...
李晔│北京协和医院
2023/08/05播放(55744)
"对于跑步引起的膝关节疼痛，主要考虑一次运动量过大，超过膝关节的负荷范围，造成相应的损伤，或者长期累积性的伤害造成膝关节的劳损，恢复时间要看具体情况而定。如果损伤不重，只是出现超负荷的相应的损伤，一般经过制动休息、支持对症治疗两周左右也就恢复了。如果损伤比较严重，涉及到韧带、关节囊的拉伤、裂伤，常常需要休养4周以上才能够恢复。如果是由于劳损造成，没有造成明显的结构性改变，经过制动休息、休养、支持对症治疗，在3周左右就可以恢复。如果劳损时间比较长，造成相应的软骨损害、韧带的损害，常常需要进行系统的治疗，具体恢复时间要看治疗的结果，一般考虑在4-6周以上。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/09收听(20670)
"随着人们对自己健康的重视，越来越多的人会选择运动来让自己变得更健康，跑步就是这种运动之一。有的人跑步之后出现了膝关节疼，多久能够恢复，其实还是要取决于为什么会出现膝关节疼，有的人可能是因为跑步量太多或者跑得速度太快，或没有充分的热身以及跑后没有充分的拉伸。把这些错误都纠正了，可能经过几天，甚至1-2个星期的休息，疼痛就能得到恢复。如果是膝关节本身出的问题，比如存在先天性的膝关节的病变，叫盘状半月板，属于半月板的发育异常，可能平时不觉得，跑步之后运动量加大了，可能诱发它出现半月板的撕裂或者疼痛的症状，这个时候甚至可能需要手术修复，才能让膝关节疼痛得到缓解。如果是因为跑步造成的膝关节的韧带的撕裂或者损伤，甚至出现了常见的叫跑步膝，髂胫束综合征引起的疼痛，可能还要结合拉伸和肌肉力量锻炼，以及局部的对症治疗，在经过几周，甚至几个月的恢复，才能完全做到膝关节的不疼。跑步之后膝关节疼痛要多久恢复，一定是结合每个人的病史、临床体格检查，尤其是产生这种疼痛病因，进行分析判断，才能得到预估的恢复时间。"
2023/11/09收听(98816)
"跑步以后发生膝盖疼痛，基本上由于患者日常生活中不经常性的进行跑步锻炼，突然有一天进行比较高强度的体育运动，加上运动量比较大或者是时间比较长，局部的肌肉或者骨头之间反复的受到摩擦，引发出现膝盖的疼痛，跑步以后导致膝盖出现疼痛，具体多久能恢复和治疗的措施以及严重程度是成正比的，如果情况不是很严重的话，基本上在一周左右就能得到很好的恢复。患者最好是及时的给予方式来进行治疗，比如进行热敷、烫洗，或者是局部进行按摩，以及局部涂抹扶他林的软膏或者应用氟比洛芬巴布膏来进行缓解。"
邓志勇│邹平市中医院
2023/03/26收听(98014)
"跳绳的时候如果方法不当，而且场地选择的不合适，会对膝盖有很大的危害，容易导致膝关节内的滑膜、韧带、脂肪垫、半月板等组织出现损害。如果上述的组织出现了损伤，会感觉到膝关节部位肿胀、疼痛，严重的会影响到膝关节的活动，会出现屈伸功能障碍或者绞锁的现象。如果出现以上现象，建议立即停止跳绳，卧床休息，膝关节部位可以需要热敷处理，或者外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，也可以配合红外线治疗仪、生物电治疗仪、中低频治疗以仪进行辅助治疗，症状比较严重的可能需要关节腔内注射玻璃酸钠，起到营养滑膜、营养软骨的作用，使膝关节疼痛、肿胀等临床症状尽快减轻。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/08/10收听(20090)
"病人在跳绳时，会加重膝盖内的压力，容易伤及膝关节内的半月板、滑膜、脂肪垫、韧带等组织。病人出现损伤后，会感觉膝关节部位疼痛、肿胀，严重的会影响膝关节屈伸活动，出现交锁等现象。治疗时，可以采取保守治疗。首先要嘱咐病人停止跳绳运动，可以卧床休息，在膝关节部位热敷处理，给予中药熏洗，或外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药。也可以配合中低频电疗、生物电治疗、红外线治疗仪治疗等办法。或者在关节内注入玻璃酸钠，可以起到营养软骨、营养滑膜的作用，都可以使临床症状减轻。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/21收听(36778)
"跳绳后脚腕疼痛，可以通过以下几种方法恢复：第一、休息：避免脚踝关节负重行走，可以使临床症状得到改善，一般需要休息1-2周。第二、热敷理疗：对脚腕关节进行热敷，或者使用远红外线进行治疗，均可以加速脚腕关节的血液循环，减轻脚腕关节疼痛的临床症状。第三、药物治疗：病人可以口服塞来昔布、洛索洛芬钠、安康信等药物，同时外敷复方南星止痛膏、扶他林软膏，以及氟比洛芬凝胶贴膏，均可以明显减轻脚腕关节疼痛的临床症状。通过以上几种方法综合治疗，脚腕关节疼痛的临床症状很快会得到缓解。如果病人出现脚腕关节跳绳后的疼痛，需要到骨科门诊及时就诊、及时治疗，平时生活中也需要注意，在跳绳时应穿比较合适的鞋子，避免脚腕关节受到压力过大导致疼痛的症状。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/21收听(75390)
"跳绳以后出现膝盖疼痛不建议继续跳，需要进行适当的休息，可以对膝关节进行理疗。如果疼痛很快就消失了，还可以继续进行锻炼。跳绳注意事项如下：1、跳绳前一定要做好热身运动，在身体、心理上都做好运动前的准备；2、跳绳时一定要选择合适的鞋子，鞋子要有一定的支撑力，还要有一定的弹性；3、跳绳最好在有弹性的表面上进行，比如硅胶跑道上，这样对关节的冲击相对小一些；4、运动以后一定要进行适当放松和拉伸运动，有助于机体的恢复。"
鄂晓强│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/07收听(66964)
跳绳后膝盖疼痛在临床上较为常见，是否可以继续跳绳需要根据不同的情况而定，常见如下： 鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/07/04播放(84360)
跳绳后膝盖疼痛在临床上较为常见，是否可以继续跳绳需要根据不同的情况而定，常见如下：
鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/07/04播放(84360)
"跳绳出现膝盖疼痛，一般情况下不宜继续跳绳。跳绳导致膝盖疼痛，常说明膝关节软骨发生损伤，部分患者会有严重的半月板损伤。因此，患者要及时到骨科门诊就诊，不能继续跳绳，经过骨科医生详细的体格检查，并配合影像学检查来综合判断膝关节损伤的部位和程度。如果患者有以上结构的损伤，不但不能跳绳，还需要进行膝关节短期的制动，避免患肢负重，才能够使临床症状获得缓解，使损伤结构逐渐恢复。因此，跳绳会使膝关节产生一定程度损伤，如果无临床症状，患者可以跳绳，如果有膝关节疼痛，则不能继续跳绳，要及时进行处理，否则会使病情加重，影响膝关节的功能，导致严重的后果。"
2023/10/21收听(53222)
打羽毛球的时候膝关节疼痛，可能是膝关节有韧带损伤或者半月板损伤，膝关节的骨关节炎退变，也可能在运动过程中出现疼痛不适，可以及时去医院骨科找医生面诊，结合查体判断原因。如果考虑韧带或者半月板损伤的问题，可以完善膝关节磁共振检查，对于不严重的损伤可以先保守治疗，局部热敷，使用膏药，比如消痛贴膏，暂时避免运动、过度屈膝、长距离行走。如果是较为严重的损伤，比如半月板的三度损伤，需要考虑关节镜处理。如果是关节的退变，不严重的情况下，可以口服氨基葡萄糖等药物治疗。
陈安富│内江市第一人民医院
2023/08/08收听(84826)
"跑步时膝盖疼多是由膝盖的髌骨关节炎导致的。在膝盖，有髌骨和股骨之间形成的髌骨关节，在关节表面覆盖有软骨，如果长期的过量的训练或者运动，髌股关节的软骨会反复的摩擦，容易受损，导致髌股关节炎。如果跑步时膝盖疼痛，该怎么恢复？首先要减少运动或者是不运动，让受损的膝盖有休养生息的时间。还可以进行物理治疗，比如微波治疗。如果这些方法不好使，一定要进行X线片检查和核磁检查，排除膝盖其他的疾病或者判断髌股关节的软骨磨损的程度。如果需要药物治疗，可以口服营养软骨的药物，比如盐酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖。同时，可以口服骨肽片，也可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片等。所以如果你跑步时膝盖疼要进行以上处理，一般会有很好的疗效。"
常克武│七台河市人民医院
2023/04/01收听(76082)
"爬山以后膝盖的地方疼痛不舒服，可能是爬山过于劳累，韧带有轻微的损伤，也可能是膝关节退行性骨关节炎，还有膝关节半月板损伤等，都可能在爬山以后出现膝盖疼痛。注意多休息，暂时避免长距离行走，过度的屈膝以及剧烈的运动，如果休息3-5天可以缓解，一般问题不大。如果持续地疼痛，最好是及时去骨科找医生面诊，结合查体初步判断。如果考虑是膝关节退行性骨关节炎，主要是完善膝关节的X片，轻微的可以考虑口服氨基葡萄糖，或者是关节腔注射玻璃酸钠等药物治疗。而对于考虑半月板损伤，可以完善膝关节的磁共振检查，明显的半月板损伤，需要考虑关节镜下进行处理。"
2023/09/18收听(34222)
"如果打球时膝盖疼的非常严重，就要停止打球，进行膝盖的休息。要查明膝盖疼痛的原因，比如长期打球会反复损伤膝盖，会导致髌骨和股骨之间的关节表面软骨出现磨损，从而出现外伤性髌股关节炎，就会出现膝盖的明显疼痛，特别是在膝盖屈伸活动时疼痛非常明显。如果打球时反复挤压膝关节内半月板，也会出现膝盖疼痛，半月板损伤常会有弹响或者犯卡的症状。所以如果打球时膝盖反复疼痛、不缓解，一定要查明原因，针对病因进行相关诊断、治疗。"
2023/10/04收听(50680)
跑步膝盖疼痛的恢复方法如下：1、短时间跑步之后出现的疼痛一般都是韧带损伤，如果没... 王宇│北京大学第一医院 2023/12/28播放(55392)
跑步膝盖疼痛的恢复方法如下：
1、短时间跑步之后出现的疼痛一般都是韧带损伤，如果没...
王宇│北京大学第一医院
2023/12/28播放(55392)
跑步后出现的膝盖疼，只要休息几天就能缓解膝盖疼的不适感。跑步后不要马上停下来休息，要慢慢活动，比如慢跑，渐渐的停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。跑完后一定要进行全身拉伸，采用静态牵拉，牵拉的重点应该放到大腿、小腿、臀部、躯干，还有冰敷膝盖或者冷水浴。由于训练后肌肉微细结构的破坏，热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细结构的破坏加重。所以，热水浴第二天一定比冷水浴后第二天的酸痛更重，同时会增加人的疲劳感，甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴收缩受损处的肌肉毛细血管，使训练造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大，同时冷敷也有镇痛作用。
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/11/29收听(96934)
打篮球膝盖疼，如果没有器质性的膝关节损伤，最多见于膝盖膝关节周围的软组织损伤、运动劳损，过度劳... 张道俭│北京大学第一医院 2023/06/02播放(61646)
打篮球膝盖疼，如果没有器质性的膝关节损伤，最多见于膝盖膝关节周围的软组织损伤、运动劳损，过度劳...
张道俭│北京大学第一医院
2023/06/02播放(61646)
跑步后膝盖疼，可以通过下列方法进行恢复：1、注意休息，避免再次剧烈运动，使炎症、水肿得到充分的恢复。2、必要的时候拍片，包括X光、CT、核磁共振，明确疼痛的原因以及疼痛的来源。3、给予局部外用的膏药，比如吲哚美辛巴布膏、神农镇痛膏等等有很好的作用。4、给予活血化瘀，改善循环的药物，比如迈之灵、龙血竭。另外可以给予非甾体的消炎镇痛药物，比如安康信、乐松、西乐葆也有很好的作用。除此之外还可以进行局部的红光、微波、红外线进行理疗，疼痛厉害时可能需要固定。
邢林卿│郑州人民医院
2023/09/22收听(26826)
湖北省中西医结合医院 温暖
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