膝盖肌肉拉伤后能自愈，但是需要注意，要采取一系列的治疗措施，才能加快自愈。一般来说，在出现膝盖肌肉拉伤之后，要限制膝关节部位的活动，尤其不要做屈、伸这些受力的活动，限制的时间为2-3周，这样可以给拉伤的肌肉创造一个恢复的条件。如果再继续活动，损伤还会持续加重，甚至造成不可逆的损伤，引起不良的后果。
在日常生活中，要注意休息不能劳累，休息的时候可以把受伤肢体稍微垫高一点，一般要高于心脏水平，这样有利于下肢静脉的回流，继而有利于消肿，也有利于促进肌肉拉伤部位淤血和肿胀的吸收消退。另外在肌肉拉伤后的前48小时内，可以做冷敷，冷敷的目的就是使浅表的血管收缩，这样会减少渗出，冷敷后可以局部做弹力绷带的加压包扎固定，这样通过压力减少渗出，减轻水肿。48小时后可以进行热敷，热敷的目的是扩张血管，促进积液的吸收和回流，这样也有助于肿胀的吸收和消退，从而促进膝盖肌肉拉伤的修复。
