首都医科大学附属北京友谊医院
骨科
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骑自行车对膝盖是否有损伤，需要依据骑行的长度及路况判断，通常有以下几种情况：
1、如果骑行距离较近，平时上下班或间断锻炼的平地骑车，通常对膝盖损害较小；
2、爱好长距离骑车的人或者职业运动员，经常长距离骑车，容易导致膝关节反复屈伸，可对膝盖关节造成严重磨损；
3、在上坡骑车时，同样容易对膝关节造成较大磨损。
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"在日常生活中病人适当的进行骑自行车运动对膝盖没有损伤，如果病人长时间骑自行车，而且速度比较快，就容易导致膝盖损伤，因为长时间骑自行车会使病人的膝盖反复受外力刺激，而且膝关节部位的肌肉会始终处于紧张、收缩状态，容易导致膝关节部位的半月板、滑膜、脂肪垫等组织出现损伤，病人可以有膝关节部位的疼痛、肿胀，出现交锁、嵌顿，而且影响膝关节正常的屈伸活动。在治疗时需要病人停止骑自行车的运动，可以用毛巾热敷或者外敷活血止痛膏、金黄膏，也可以口服大活络丹、舒筋活血片给予治疗。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/05收听(31464)
"骑自行车对膝盖骨有一定的损害，但损伤不是很大，膝关节主要承受的是人体直立时的应力作用，爬山、下蹲、爬楼梯等对膝关节的损伤比较大，所以如果膝关节有炎症尽量不要做这些运动。很多时候要根据运动后的感受，来判断这项运动是否适合我们，像骑自行车后如果感觉膝关节周围轻松，大腿有力量，当然可以继续练习。但如果骑车后膝关节出现肿痛，说明这项运动不适合或者运动量过大。对于大多数人，适当的自行车运动会增加肌肉力量、改善血液循环，对于膝关节有好处，但如果长时间的骑行或者快速骑行，又或者骑行的方式不对，会对膝关节、半月板和前后交叉韧带有一定的损伤。另外膝关节对温度变化很敏感，一定要注意保暖。"
王飞│北部战区总医院
2023/06/14收听(62038)
"骑自行车时间长久之后容易损伤膝关节，原因主要是两个方面：1、在骑自行车过程当中膝关节频繁的屈伸，这样就容易导致髌骨关节以及周围关节软骨、半月板等组织结构出现过多的摩擦，时间长了形成磨损，导致软骨和周围组织结构出现退变，并且容易出现局部的骨质增生和钙化的形成。特别是绝经期女性由于雌激素水平下降膝关节退变更加明显，这时如果骑自行车比较多，有可能会导致退变进一步的加速，导致膝关节容易出现疼痛以及活动不利的相关表现。2、在骑自行车过程当中速度比较快，就容易出现受凉的情况，一旦受凉会影响到膝关节的血液循环，导致静脉回流减慢，局部所产生的劳损、退变以及炎症的情况会增多，不容易代谢掉，更容易导致膝关节疼痛和活动不利。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/08/17收听(10366)
"一般来讲骑自行车活动对膝关节没有明显的伤害，但是也并不是绝对的，这要看怎样来骑车。如果是进行竞速比赛或者骑行的时候路面条件不好，经常的上坡、下坡或者急速的变向，还有就是骑行的时间比较长，这些都有可能对膝关节造成损伤或者是劳损，从而对膝关节造成伤害。建议患者进行骑车锻炼的时候，选择路面平整的、没有坡度的运动场或者选择好的路段来进行骑行训练，同时在骑行的时候最好是匀速进行，不要急加速、急减速，另外骑行的时间也不要太长，20-30分钟就可以了。另外骑行以后也要对膝关节和下肢进行相应的放松，促进局部的血液循环，防止出现损伤和伤害。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/22收听(37578)
"如果骑自行车的时间不长，不会伤害到膝盖。如果骑车时间过长或者经常骑自行车爬坡，就有可能会导致膝盖软骨的损伤。骑自行车的时候，膝关节反复处在屈和伸的状态，短期内不会造成软骨的损伤。当时间过长以后，软骨之间会因摩擦过多而出现磨损，尤其是髌股关节，在反复的屈伸之后会导致髌股关节软骨的水肿，引起损伤症状。尤其是在骑单车爬坡的时候，髌股关节的压力会比在平路上增加很多倍，更加容易引起髌骨关节面的磨损。因此，骑自行车过长以及经常爬坡是会伤害到膝盖。"
董福│北海市人民医院
2023/05/11收听(21490)
经常骑自行车伤不伤膝关节，这要看具体的骑行方式。比如有些患者在非常好的、平整的路面进行骑行，匀速骑行，时间也并不很长，同时也不参加竞速比赛，一般来讲这种骑行方式对膝关节的伤害并不明显，可以起到锻炼的作用，同时又不伤膝关节，这是完全没有问题的。如果骑自行车时路面条件不好，坑凸不平或者经常上坡，还有参加竞速型的比赛性质的骑行，可能骑行时间比较长，一骑就几个小时，这种情况下会对膝关节造成超负荷的损伤、劳损等不良后果。所以就骑自行车这种方式来说对膝关节没有明显的伤害，经常骑行可以起到一定的锻炼作用，但是如果骑行的负荷过重、时间过长以及骑行的方式不健康或者参加竞速比赛，容易造成膝关节的损害和劳损。
2023/02/07收听(76116)
只要正确的骑行方式，一般来说不会损伤到膝关节。如果经常要骑上坡路、骑山路，或者过多、过频繁的超出极限的骑行，就会影响到膝关节。像健身房动感单车，很多情况下对膝关节会造成损伤，主要的损伤就是膝关节的半月板组织。半月板在骑行当中特别容易受到挤压，当骑上坡的时候，会产生半月板的挤压，发生半月板退变，会引起半月板的损伤。在磁共振上可以看到半月板有撕裂，关节液渗入了半月板撕裂处，形成了高信号。另外，骑行还会影响到膝关节的侧副韧带、交叉韧带，不正确的骑行方式，对韧带也会有损伤。
黄恺│浙江省立同德医院
2023/01/20收听(71842)
"骑自行车出现膝盖的疼痛，原因主要有以下几个方面：1、由于膝关节本身就有髌骨软化症或者骨性关节炎等疾病，在骑自行车过程当中，由于膝关节用力以及过度的屈伸，导致膝关节软骨磨损更加严重，局部骨质增生或钙化的地方对周围软组织刺激增加，因此就会导致膝关节出现明显的疼痛感。2、由于在骑自行车过程当中风比较大，膝关节容易处于受凉的状态，一旦受凉之后局部血循环下降，所产生的炎症代谢产物等出现堆积、增多，对末梢神经出现刺激，也会出现疼痛的症状。对于膝关节本身有疾患的病人，一定要避免骑自行车，要保持膝关节尽量的放松、休息，避免出现过度的疲劳。除此之外，一定要注意膝关节的保暖，不能出现受凉的情况，最好是佩戴护膝或者贴磁疗贴等暖贴，能够增加局部的血液循环，促进炎症的代谢，让膝关节相对处于比较舒适、放松的状态，有助于缓解膝关节的相关症状。"
2023/04/24收听(73698)
"骑自行车膝关节的地方疼痛不舒服，可能是骑车的时间太长，局部的肌肉韧带疼痛。也可能是膝关节本身存在某些疾病，比如退行性骨关节炎，或者是半月板损伤，引起局部的地方疼痛不舒服。可以考虑暂时休息，局部适当热敷，另外就是喷洒肿痛气雾剂。如果是一般的肌肉韧带损伤疼痛，经过休息和治疗2-3天一般可以明显的改善。如果是膝关节持续的疼痛不舒服，还是需要及时到医院骨科找医生面诊，医生结合查体初步的判断。可以完善膝关节的X片或者磁共振检查，判断有无明显的退行性骨关节炎或者是半月板损伤，根据检查的结果再做后续的治疗。"
陈安富│内江市第一人民医院
2023/08/13收听(93054)
"骑自行车膝盖疼痛通常是由于骑自行车过程当中，频繁的屈伸膝关节以及在行动过程当中受凉，会导致膝关节炎症堆积增多，对末梢神经产生刺激而出现膝关节的疼痛症状。出现这种情况之后要看膝关节是否有明显肿胀以及红肿，如果有，直接去医院进行膝关节磁共振检查，看是何种原因导致的肿胀以及红肿。如果没有明显的红肿及肿胀，可以先选择膝关节放松和休息，避免再继续活动，避免受凉，要用暖水袋进行热敷来增加局部的血液循环，让周围的软组织放松，炎症减少之后对末梢神经刺激减少，疼痛的症状都能够得以有效缓解。如果缓解不明显，再去医院进行膝关节磁共振检查进一步明确病情。"
2023/09/14收听(38334)
"病人在骑自行车时有膝盖疼痛现象，是因为活动量过大，使膝关节肌肉始终处于紧张、收缩状态，肌肉内的压力逐渐增高会产生大量的炎症因子，可以刺激周围的神经产生疼痛。病人发生膝关节内的软骨、半月板、脂肪垫等组织有损伤，也可以产生疼痛表现。所以要告诉患者停止骑自行车，应该卧床休息，避免膝盖部位受外力刺激，可以降低肌肉内的压力。还要采用毛巾热敷、骨科洗药熏洗或者进行理疗、烤电等办法，加快局部的血流速度，能够疏通经路，使局部的疼痛现象逐渐得到缓解。"
2023/01/26收听(20890)
膝关节类似机械轴承，是易损件。人从出生到20岁之前，关节的软骨在不断的代谢。20岁以后，关节软... 刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/07/17播放(87426)
膝关节类似机械轴承，是易损件。人从出生到20岁之前，关节的软骨在不断的代谢。20岁以后，关节软...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/17播放(87426)
"病人骑自行车时如果时间过长或速度过快，可以发生膝关节部位的股四头肌肉、肌群损伤或出现膝关节内的软骨、半月板、滑膜、脂肪垫等组织损伤。病人会感觉膝关节部位有疼痛、肿胀，活动时伴有绞锁、崁顿，影响膝关节正常活动。出现临床表现后需要病人减少或者停止膝关节部位的活动，应该卧床休息，在膝关节部位可以采用骨科洗药熏洗或外敷万通筋骨贴，也可以在膝关节内注入玻璃酸钠，起到营养软骨、营养滑膜的作用，同时要口服盐酸软骨素、硫酸氨基葡萄糖等药物。"
2023/08/14收听(63642)
"骑自行车膝盖出现疼痛，常见以下几种原因：第一、髌骨轨迹运行不正，先天性原因导致髌骨偏向外侧，出现髌骨倾斜，会对股骨外髁造成一定程度的磨损。平时走路时症状比较轻微或者无症状，而骑自行车时，由于膝关节短时间内反复屈伸活动，会加重髌骨与股骨外髁的磨损，因此会出现膝关节疼痛症状。通过锻炼股四头肌或者是关节镜手术松解，可以改善临床症状。第二、老年患者出现退行性骨关节炎，关节软骨出现严重磨损，骑自行车会使粗糙的关节面磨损加重，也会诱发关节滑膜炎症，导致膝关节疼痛症状。通常会伴有关节肿胀和关节活动受限，核磁共振检查可以发现退行性改变的关节内结构。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/09收听(23026)
"自行车运动对膝盖有一定损伤，骑自行车需要膝关节在短时间内快速进行屈伸活动，容易造成膝关节软骨的损伤，甚至可以损伤膝关节半月板。因此，自行车运动容易对膝关节造成损伤。但如果放慢骑行速度，则对膝关节损伤的程度会明显减轻。为了避免对膝关节造成损伤，患者也可以采取其他运动，如游泳运动、椭圆机训练等，均可以明显缓解膝关节损伤，减轻膝关节疼痛，而且能够增强膝关节周围肌肉力量，提高膝关节的稳定性，对患者的健康同样有利。患者如果可以长期坚持，能够达到非常好的保健效果。平时生活中应注意避免快速骑自行车，否则会损伤膝关节，造成膝关节功能障碍。"
2023/02/15收听(37202)
自行车运动对膝关节软骨的损伤比较小，可以适当进行。人体在长时间站立、跑步或下蹲时，关节软骨的损... 纪泉│北京医院 2023/03/13播放(91208)
自行车运动对膝关节软骨的损伤比较小，可以适当进行。人体在长时间站立、跑步或下蹲时，关节软骨的损...
纪泉│北京医院
2023/03/13播放(91208)
骑自行车是一个很好的运动，减肥还是不减肥，要看运动量和持续的程度。如果骑车10分钟就想减肥不太可能，每天的运动量跟摄入的热量要有差，坚持下去，时间长就能够消耗身体里边储存的能量。如果骑自行车的运动量很小，耗散的热量非常低，摄入还是高就于事无补。因此，要看骑自行车活动的量和时间能不能够持久下去，耗散能量的多少来看能不能够减肥，量大肯定是可以减肥的，但也需要注意量力而行。
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/02/13收听(42642)
一般情况下，骑自行车时，下肢的关节会处于一直运动的状态，对于锻炼下肢的肌肉有好处。骑自行车时，呼吸会偏快，也可以锻炼双肺的呼吸功能，所以骑自行车对于身体的好处比较明显。但是骑自行车还是要把握好时间和强度才行，时间不能太长，也不要骑得太久，否则容易导致下肢关节周围韧带肌腱出现劳损，容易出现下肢的疼痛或者酸胀等症状。骑自行车锻炼身体，这也是一个长时间的过程，需要坚持，并不是突然之间骑很长一段时间就能够达到锻炼的效果，要注意时间和强度。只有坚持锻炼，才能够达到锻炼身体的效果，这是现实中比较理想的一种锻炼方式。
李定刚│内江市第二人民医院
2023/07/31收听(76588)
"骑自行车属于非常好的有氧运动，不仅可以锻炼心肺功能提高肺活量，促进骨骼健康，还能够塑造体态锻炼全身几乎所有的肌肉群，锻炼的结果也与训练的强度有关，运动的越多效果越好。骑自行车可以锻炼双臂。特别是肱三头肌可以持续提供向上的支撑，肩背部三角肌与胸肌帮助支撑上身的重量，持续性支撑身体重量的过程中相当于俯卧撑的姿势。此外，还可以锻炼肩胸部、背阔肌。骑自行车还能锻炼臀大肌、腰腹肌群、大腿肌群，并不用担心骑自行车会使大腿增粗变难看，因为骑自行车并不是大负荷的增肌训练，所以不必担心骑自行车会使腿部线条变粗。"
陈海萍│华润武钢总医院
2023/09/12收听(18398)
"骑自行车一般瘦的是下肢和腰腹部的位置，骑自行车用力主要是在下肢和腰腹部，所以塑形的效果也只是针对这个位置。很多求美者认为骑自行车会对下肢大腿位置导致增粗的效果，其实不然，要注意的就是在进行骑自行车锻炼之后，要做好全身放松动作。主要是对腿部的肌肉放松，这样就可以防止肌肉发生扩张性的生长，对于局部的塑形会起到比较好的作用。如果想要瘦身还要管住嘴，也就是在进行健身的同时，也要控制严格的饮食量的摄入，这样才会真正意义上达到塑身减肥的治疗效果。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/12收听(23326)
湖北省中西医结合医院 温暖
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