高血压可通过运动降压，临床观察中发现，有氧运动可降低收缩压大约3.8mmHg，舒张压可降低2.6mmHg。规律运动不仅可使体重下降，还可使血压下降。所以在高血压的非药物治疗中，提倡饮食控制，以及鼓励运动。运动有较多方式，尽量进行有氧运动，包括快走、蹬自行车、游泳、广场舞、健身操等，最好选择一项喜欢的、能坚持的运动，运动强度最好在中等以上。

最快心跳即在运动时的心率，为220减去年龄，而中等强度是在最快心跳的60%-70% 范围内。如40岁人的有效心跳范围即在运动中达到150-160次/分，在此范围中便是较好的有氧运动，若不观察心率，在运动中出汗也是达到运动的目的。