跑步之后经常会出现膝关节的疼痛，主要是由于跑步的距离或者时间超出身体的负荷，造成膝关节关节软骨的过度损伤或者是磨损，从而造成无菌性炎症，产生疼痛。有以下几种处理方式：

1、避免过度锻炼：注意避免超出身体负荷的体育锻炼，如避免爬楼、爬山，避免长时间的下蹲、跑跳等；

2、局部热敷：可以适当进行局部的热敷，通过热效应促进局部的血液循环，降低炎症因子，减轻疼痛，避免膝关节的肿胀、

3、外用膏药：通过适当的活血化瘀、舒筋通络，能够起到很好的止痛效果；

4、口服非甾体类抗炎药：在必要的时候，可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠以及塞来昔布等；

5、免负重功能训练：如躺在床上进行双侧直腿抬高训练或者是空蹬自行车、游泳等。通过减轻负荷的训练，增加股四头肌肉的强度，从而使髌骨关节更加稳定，延缓膝关节的退变。

应该采取多种方法，通过阶梯化治疗使关节得到良好保护。