乳腺增生是一种生理状态，增生较明显、有不适时，应在生活中注意以下方面：

1、饮食要清淡，可少食辛辣、油腻食物、多吃水果蔬菜，尤其是新鲜的水果、蔬菜；

2、作息要规律，不要熬夜、劳累、压力太大、思虑过多；

3、可适当进行体育锻炼，尤其是户外有氧训练，通过锻炼可将体内雄性激素提高，对抗雌性激素，可能对增生有缓解；

4、注意情绪，要调成正向情绪，平时要锻炼自己的思维和情绪管理能力；

5、注意定期复查，通常一年一次，乳腺增生与乳腺癌是不同的疾病，乳腺癌的乳腺增生是乳腺不典型增生，是病理学诊断。通过影像诊断或只是有周期性胀痛的增生，则与乳腺癌的增生不同，但也需注意要定期进行复查。