烧伤后自救方法主要包括以下方面：

1、脱离热物：即迅速脱离致伤源；

2、避免损伤呼吸道：如房间有大量烟雾，应使用湿毛巾捂住口鼻，防止烟雾进入呼吸道，造成呼吸道损伤，并避免迎着火大声呼喊、呼叫；

3、及时降温：如受伤部位在四肢，应迅速给予物理降温，降低局部温度，避免烧伤进一步加深并减轻疼痛；

4、保护创面：用毛巾、干净床单等迅速保护好创面；

5、及时就医：脱离热源现场后根据受伤情况，立即转送到医院或者专科医院进行治疗。