手指关节炎康复锻炼方法

2023-10-30 03:18播放 : 101117

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手指关节炎康复锻炼方法如下:

1、将手指弯曲,用另一只手按压指尖,向手掌方向尽量靠近,再将整个弯曲的手指向下推向掌心方向,以伸展背侧指间关节;

2、手指伸直,将手平放在桌面,手指向大拇指方向移动,并用另一只手将手指向反方向拉伸,可以牵伸手指掌侧的肌肉;

3、维持关节活动度,循序渐进,每日锻炼三次以上;

4、手腕的旋转,关节炎会导致手腕的疼痛和僵硬,可以用另一只手将手腕轻轻旋转,保持腕关节的活动度,是预防手指关节炎的有效步骤;

5、除了锻炼外,还可以进行适当的护理,注意劳逸结合、起居有常,同时要注意避免风寒湿邪的侵袭,防止受寒、淋雨和受潮,关节处注意保暖。

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踝关节骨折康复锻炼方法

"踝关节骨折的康复锻炼要本着贯穿治疗全程的锻炼方法的原则进行。也就是在骨折的早期、中期和后期的康复期都要进行锻炼,才能保证良好的功能恢复。首先在踝关节骨折以后,无论是采取保守治疗还是手术治疗,当急性期过了以后局部肿胀消散就可以在床上进行相应的功能锻炼。主要包括足趾的活动,也可以膝关节进行轻微的活动,同时在床上进行肌肉控制下的等长收缩,就是自己感受肌肉紧绷,但不要带动肢体产生活动。这种锻炼一般可以每天进行三次,一次五分钟左右就可以,因为急性期的锻炼如果练的太多会导致症状加重。当踝关节骨折初步愈合的时候,这个时候往往是拆除了固定装置,可以进行不负重的踝关节的功能训练,在床上锻炼踝关节各个方位的活动,比如屈伸收展等各个方位的踝关节功能训练。但是一定不要负重,这个过程也要遵循着循序渐进,逐渐增加活动范围,增加活动力度的方法,如果操之过急会造成再骨折或者其他严重的情况。当骨折完全愈合以后,这个时候可以进行下地的负重锻炼,锻炼方式就比较多而且也比较灵活,主要可以采取拄拐下地进行行走锻炼,也要掌握一定的循序渐进原则,同时也可以进行扶着床边下蹲的锻炼,这样有利于踝关节各个位置的恢复。一般经过这种全程的锻炼,可以让踝关节的功能得到更好的恢复。"

语音时长02:45''

聂雷生哈尔滨市骨伤科医院

2023/01/14收听(75730)

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