有的人先天脾胃就不强劲，也有的人是因为得了疾病之后出现脾胃不和的症状。体质虚弱的人要调整睡眠，保证充足睡眠所有的脏腑才能够有效工作。

在保证充足的睡眠之下，要合理安排一日三餐，就是要有充足的淀粉类食物、充足的蛋白质、果蔬和坚果类的食物以及油脂，这都是人体所必需的营养物质。

体质虚弱的人可以尽量多吃有营养的食物，即蛋白质类食物，可以用煲汤、长时间的炖煮等方法来制作，制作之后会比较容易吸收。体质虚弱的人应该平时加强运动，动则升阳，运动之后脏腑的功能才能够更好地协调工作，而不是只是静止地待着。