如何降低血脂

2023-01-14 01:04播放 :

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视频内容

随着生活条件的改善,生活水平提高,很多人血脂越来越高,包括部分青少年,降低血脂的措施如下:

1、控制饮食,清淡饮食、低盐低脂饮食,避免进食过饱,避免食用油脂多的食物、动物内脏等;

2、适当锻炼,进一步控制血脂;

3、情绪管理,内环境紊乱、交感神经兴奋也会引起血脂升高;

4、药物控制,服用降脂药,如果胆固醇、低密度脂蛋白高,服用他汀类药物,如果甘油三酯高,服用贝特类药物,控制血脂是管理血管的第一步。

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怎样才能降低血脂

降低血脂的常见...

杨丽湖南省人民医院

2023/04/08播放(79690)

怎样降低胆固醇和血脂

"要想降低胆固醇和血脂,首先最主要的是非药物治疗,包括科学的生活方式、合理的营养、适量运动、戒烟限酒、心理的平衡。在饮食上主食应该粗细搭配,各种新鲜的水果、蔬菜。另外蛋白质、牛奶和肉类也应该适当摄入,要记住少油、少盐、少糖。各种高油脂的食物,像全脂奶、所有的坚果、超市小包装食品、油炸油煎的食物,各种酱像蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱,还有冰激凌也应该少吃。各种高脂的肉类,像动物内脏、荤油、肥肉、排骨、卤肉汤、烧烤、麻辣烫都应该限制,不是说一口不让吃,但是一定要记住不多吃。另外要适度地运动,像每周五次以上,每次三十分钟以上,而且应该达到一定的强度,中等强度,微微出汗、微微喘、可以说话但不能唱歌。另外可以采取自己喜欢的运动方式,像快走、慢跑、游泳甚至器械也可以帮助。一定要戒烟限酒,不要期望所谓的保健品和偏方,要根据医生化验血脂的情况,首先要评估心血管风险的程度,来决定该不该使用生活方式以外的药物治疗,以及帮助我们确定血脂应该达到的目标,选择合理种类的降脂药物,来综合结合生活方式和药物治疗控制血脂,预防心血管疾病。"

语音时长02:19''

胡伟首都医科大学宣武医院

2023/07/28收听(47632)

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