湖南省人民医院
消化内科
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促进消化的水果较多，比如山楂、柠檬、橙子、橘子、火龙果、猕猴桃、香蕉、榴莲、荔枝等。因为此类水果含有丰富的膳食纤维、维生素等，可以帮助消化、吸收，促进胃肠蠕动，对身体具有一定益处。
但是根据具体情况，每个人在水果选择方面有所差异，比如经常腹泻的患者应避免摄食过多成熟的香蕉、猕猴桃、火龙果等，否则可能加重腹泻症状。而便秘患者应尽量避免食用榴莲、荔枝等，否则可能会加重便秘情况。对于水果的选择方面，患者应根据自身情况进行合理选择，比如苹果含有果酸及果胶，对腹泻的缓解也有一定帮助。
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"山楂、木瓜、橘子、苹果、西红柿、香蕉等水果能够促进消化。不良饮食习惯、经常吃刺激性食物，会对胃黏膜造成损伤，会影响到消化功能，患者会表现为早饱、嗳气、恶心、呕吐等表现。饮食上可以吃促进消化的水果，缓解患者症状。山楂是一种酸性水果，经常吃山楂能美白排毒，并有止泻通便的作用，山楂里面含有的纤维素还能刺激肠道蠕动，帮助消化。生活中经常吃木瓜，能分解肉类的蛋白质，帮助食物消化，饭后吃木瓜可防止消化不良或胃溃疡。橘子或石榴等水果可以促进肠道的蠕动，帮助消化，并且能起到降血脂的作用。苹果里面含有的维生素和果胶比较多，提供身体营养物质，果胶还能吸附肠道里面的油脂和毒素，经常吃苹果，有利于排毒和减肥。吃西红柿有利于胃酸的分泌，帮助肠胃吸收食物里面的营养物质，促进消化。当出现便秘时吃一些香蕉，能够润肠通便，并能够促进肠胃的蠕动，帮助消化。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/02收听(45200)
以下水果类型都有助于消化：1、山楂，因为山楂当中含有的多种有机酸，可以起到促进胃酸液分泌、增强消化酶活性，以及加速蛋白质、脂肪、胆固醇等物质的转化、分解，缓解消化不良症状的作用。2、火龙果，火龙果的主要营养成分包括有可溶性膳食纤维素、维生素B、花青素等，可溶性膳食纤维素具有改善消化道环境、增强肠胃蠕动、润滑肠道黏膜等作用，对于肠胃功能絮乱以及习惯性便秘的不良反应具有防治性作用。另外维生素B、花青素等，则可以增强消化系统免疫能力、抵御致病菌的侵袭。3、猕猴桃，猕猴桃是维生素C含量较高的水果，维生素C作为一种纯天然性抗氧化剂，不仅可以增强消化系统组织功能的作用，并且其还具有消除自由基、预防炎症以及占位性病变的发生。
周毅│湖北省中医院
2020/01/14收听(37158)
"促进消化的水果有木瓜、苹果、橘子、山楂、荔枝、榴莲等水果，胃肠道方面疾病，患者通过药物治疗的同时，在饮食上也应注意尽量吃能促进消化的食物。很多人都知道木瓜里面含有木瓜酵素，能分解肉类里面的蛋白质，饭后适当的吃木瓜能预防患者出现胃溃疡或消化不良。苹果含有的膳食纤维比较多，对于便秘的患者适当吃苹果能起到润肠通便的作用，苹果还能双向调节，腹泻时还可以止泻。橘子、橙子、石榴虽然吃起来味道有点酸，但是里面含有的维生素C比较多，能增强身体免疫力，促进肠道的蠕动，有利于食物的消化，尽量不要吃石榴籽。吃山楂可以美白皮肤，并且有止泻通便、排毒的作用，荔枝和榴莲是属于温热性的两种水果，经常吃果肉能起到驱寒暖身、生津止渴的作用，还能缓解患者腹部冷、痛的症状。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/17收听(46698)
"以下类型水果都可以起到帮助消化的作用：1、苹果当中含有多种维生素以及矿物质，维生素以及矿物质可以增强消化酶体活性，提升肠胃运行效率，促进体内物质分解吸收的功效。2、香蕉是一种富含多种微量元素的水果，其含有的钙、铁、锌等物质可以起到改善肠胃环境，抑制有害菌群生长繁殖等作用。其含有的水溶性膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，加速体内代谢物排出，预防便秘症状的出现。3、猕猴桃是维生素C含量较高的水果之一，维生素C不仅可以增强人体细胞活性，加速身体新陈代谢的作用，并且还能与体内自由基结合，防止肿瘤性病变的发生。"
江雪梅│海南省人民医院
2020/02/06收听(57456)
市面上并没有能够帮助消化的水果，但日常饮食中有水果可以建议患者进食。比如便秘患者建议多进食香蕉... 台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/04/06播放(44462)
市面上并没有能够帮助消化的水果，但日常饮食中有水果可以建议患者进食。比如便秘患者建议多进食香蕉...
台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/06播放(44462)
"消化不好可以吃的水果如下：1、苹果，苹果是双向调节的水果，如经常便秘，可以生吃苹果，它富含纤维素，可以促进肠道蠕动，腹泻患者可以吃蒸苹果，其中纤维素有收敛作用。2、菠萝，菠萝被称为天然酶，可以分解食物中的蛋白质，可以使蛋白质更好的分解，有利于吸收。3、木瓜，含有木瓜酶，有利于消化和吸收。4、猕猴桃，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。5、石榴，石榴中含有多种有机酸，能促进消化、吸收。6、山楂，儿童如有食物积累，可食用山楂消化。另外需要注意的是，山楂偏热性，不宜多吃，过量食用时可能因上火引起鼻血等症状，所以消化不好可以吃以上所述水果。"
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/07/07收听(48366)
"吃以下水果有助于消化：1、草莓含有丰富的维生素和蛋白质，对肠胃排毒和消化都有较好的效果。2、西柚营养不但丰富，每一百克就含有大量人体需要的营养物质，口感酸甜，对消化不良和食欲低下的病症都有着明显的治疗效果。3、香蕉的纤维对肠胃的消化能力、蠕动功能都起到明显的效果，还能医治便秘和大便干硬的症状。4、猕猴桃能够清理肠胃毒素和垃圾，对便秘、腹胀、肠胃受损组织都能起到明显治疗效果。吃水果虽然能对肠胃的消化不良、便秘起到一定的效果，但是病情严重的建议到医院就诊。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/05/28收听(85948)
胃肠消化不好可以吃以下几种水果：1、苹果：苹果是一种双向调节水果，如经常便秘，可... 屈家满│宜昌市第二人民医院 2019/01/14播放(65456)
胃肠消化不好可以吃以下几种水果：
1、苹果：苹果是一种双向调节水果，如经常便秘，可...
屈家满│宜昌市第二人民医院
2019/01/14播放(65456)
"宝宝消化不好可以吃以下几种水果：第一、苹果，苹果中含有纤维素，还有很多的微量元素和维生素，可以刺激肠蠕动，加速排便，有通便的作用，但是苹果中还含有果胶，它有止泻的作用，所以吃苹果是比较好的且容易消化。当然如果消化不良时吃苹果，最好是把苹果洗干净并把皮削掉，切成块煮成水来给宝宝吃，就起到助消化的作用，甚至还有止泻的作用。第二、猕猴桃，它主要是还有较多的膳食纤维、蛋白质，分解酵素，可以清除体内堆积的有害代谢产物，并且猕猴桃汁可以有助消化的作用，比如宝宝消化不好，可以食用猕猴桃。第三、山楂含有多种有机酸，并且可以分解酯酶，入胃以后增加胃酶的作用，有促进肉食消化，有助于胆固醇的转化，山楂可以直接食用，也可以制成果脯、果酱口服。第四、柠檬，柠檬中主要是还有点维生素含量比较多，有益于消化道健康，还可以缓解消化不良和腹胀的症状，可以适当的喝点柠檬水。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/08/14收听(99796)
促进消化的办法，常见的有以下几种：1、饮食：在饮食上注意多吃一些容易消化的流质饮... 贾百灵│河南省人民医院 2023/03/13播放(44447)
促进消化的办法，常见的有以下几种：
1、饮食：在饮食上注意多吃一些容易消化的流质饮...
贾百灵│河南省人民医院
2023/03/13播放(44447)
促进消化功能的 刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/08/28播放(41870)
刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/08/28播放(41870)
想要促进消化功能，先要从饮食入手，增加膳食纤维的摄入。因为纤维可以促进胃肠蠕动，增加粪便柔软度，从而避免便秘。富含膳食纤维的食物有麦片、豆类及豆制品、苹果、香蕉、芹菜等各种蔬菜和水果，每天搭配食用，有利于消化。多饮水，1天饮水量应在1500-2000mL。水能够帮助身体排出有毒的物质，更能使粪便柔软有利于排出，从而达到促进消化的目的。还要增强锻炼，经常运动可以促进胃肠蠕动，比如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。另外，进食的习惯也很重要。注意细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20次，可以使得食物充分被磨碎，从而减轻胃的负担而有利于消化。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/23收听(47124)
"红薯是比较好消化的一种食物，红薯在日常的生活中比较常见，是秋季成熟的一种农作物，里面含有丰富的纤维素和B族维生素。经常吃红薯能促进胃液分泌，食物摄入后可以加速消化和吸收，而且也是一种比较容易消化的食物。红薯里面最主要的成分就是淀粉，服用后还可以增加人体的饱腹感，就可以减少其他主食的摄入。不但有利于胃肠道的健康，还能促使肠道快速蠕动，可以防止患者出现便秘。红薯属于一种粗粮，经常吃红薯能够维持人体的血压和血糖稳定性，尤其适合高血糖、高血压，以及经常出现便秘的患者服用。"
2020/05/29收听(89306)
"粽子不是特别好消化，因为粽子都是用糯米制作的，糯米本身是比较有粘性的一种食物，进行咀嚼本身容易不充分，进入到胃里面，容易增加胃肠消化的负担。在粽子的制作过程中，可能还会放其他的配料，比如大枣、豆子、肉、板栗等等，这些也不是特别好消化的，比如大枣的皮，豆子本身比较容易产气，容易造成消化道的胀气。肉不必说了，板栗还可以，但也是不能吃过多的食物。所以，粽子不是特别好消化，如果消化功能正常的人不建议吃的过多，如果消化功能不好的人，在快过节了可以考虑进食，但是一定要少量进食。"
闫晓明│黑龙江省中医院
2019/06/18收听(11894)
包子是属于好消化的食品，其一是属于发面性质，里面的酵母菌含量比较多，有利于谷物类的分解吸收，另外其质地松软，不会加重胃肠道消化的负担。其二是包子里面除了一部分谷物类之外还含有蔬菜的馅料，也可以起到促进胃肠道蠕动，刺激排便、排气的作用。对于有胃不好或者是有胃肠道消化不良、肠易激热综合征的病人来讲，饮食中必须注意避免进食生冷、油腻食物，避免过于辛辣刺激的食物，要避免加重胃肠道的负担。胃肠道消化不良的这类病人可以选择馒头、小米粥、养胃粥、烂面条等谷物类食物，这类食物好消化吸收。平常要多吃水果，比如说苹果、香蕉等都对于身体有大的好处，而且可以补充维生素。
2019/07/24收听(26834)
木耳本身不好消化，木耳主要是胶质不好吸收，但是起到清理肠道的作用，黑木耳纤维含量较高。消化功能较弱的老年人使用黑木耳时，最好炖煮熟了再吃，把泡好的黑木耳与红枣一起煲汤，每晚服用一杯更有利于人的吸收。木耳本身就比较难消化，如果消化功能不太好的人吃多了，肯定消化不良，按摩腹部可以促进消化吸收功能，坚持每天早晚一次。吃木耳的时候要注意不要食用太多，吃的多会出现消化不良的现象，不能吃的太快，木耳难以溶解形状较大，难以进入食道，常吃木耳还可以降低胆固醇，对防治冠心病、动脉血管硬化十分有益。
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/07收听(38028)
玉米是一种不容易消化的食物，因为玉米表皮的主要成分为纤维素，若食用过程中没有细咀慢嚼，导致玉米内部的淀粉、蛋白质、维生素等营养物质无法被人体肠胃组织正常分解、吸收，所以就会造成消化道功能负担加重，容易引起消化不良的症状。另外玉米属于易产气类食物，过量食用会造成胃脘胀痛、嗳气早饱、排便不畅等不良症状。所以日常食用玉米的过程中，可以通过榨汁、煲汤等烹煮处理后再食用，从而更好被胃部、肠道等消化器官组织进行转化、吸收，预防消化不良症状的发生。
2020/01/20收听(26930)
"豆腐是属于容易消化的食物，但是避免一次性摄入过多，避免与含草酸的食物一起吃。豆腐是生活中特别常见的一种食物，它含有丰富的蛋白质、钙物质、维生素，适当的吃豆腐，可以补充人体所需要的营养，同时提高人体体质。豆腐本身是属于软食，在进入胃内后容易被人体消化和吸收，不会加重肠胃系统的负担，还具有软化血管、防止动脉硬化的作用。但是在吃豆腐时，不可以一次性大量摄入，否则会造成蛋白质消化不良，部分人还会因此出现腹泻、腹胀等表现。由于豆腐中含有一定量的钙质，所以在吃的时候，最好是避免和含有草酸之类的食物一起吃，否则会形成草酸钙，这类物质会不容易被人体消化，甚至还会引起肠胃方面的疾病。"
2020/02/03收听(40416)
面条好消化，面条的主要成分是淀粉，是最容易被人体消化系统消化的营养物质，但是莜面除外，因为莜面由莜麦加工成，其中含有人体不易消化的物质。在进食面条时，在口腔中的唾液淀粉酶作用下，淀粉就会被分解一部分，有利于其在小肠中的彻底分解，这也是淀粉相比蛋白质和脂肪更容易消化吸收的重要原因。面条在胃中消化缓慢，因为淀粉不易被胃液分解，因此食用面条会让人的饱腹感持续时间增长，从而起到控制食欲的作用，这样便给了肠道充足的消化吸收空间。另外，煮面在制作过程中面条会吸收大量水分，水分随面条进入人体滋润肠胃，促进水谷运化，也会起到帮助消化的作用。
2019/08/19收听(45878)
鸡蛋不容易消化，因为鸡蛋中含有大量的脂肪、蛋白质等营养物质，并且这两种物质都不易被人体吸收，而且根据每个人的体质不同，消化能力也有所不同，所以肠胃消化不好的人最好少吃。如果食用过多会对身体造成损伤，但是蒸鸡蛋比较容易被消化，可以给老人和孩子食用，胆固醇高或者是患有肾脏疾病的人，要特别注意尽量不要吃鸡蛋，否则会给身体造成不良反应或其他并发症等。一天吃一个鸡蛋对人身体有好处，可以补充身体内所需要的微量元素和蛋白质，也可以增强患者的体质，增强肌体的能量，如果服用过量会造成消化不良等情况，所以尽量要少吃鸡蛋。
2019/08/21收听(84224)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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