睡眠不好时，最重要的就是要分析导致睡眠不好的原因，从原因上来解决，才能够改善睡眠。可以从以下几个方面来解决：

1、情绪问题：比如焦虑、抑郁，或者是压力比较大，又或者是倒夜班、倒时差等。只有解决了本身可能存在的情绪或者是精神上的问题，才能够从根本上逐渐改善睡眠不好的情况；

2、睡眠习惯不好：比如是否睡觉前喜欢喝咖啡、喝茶，喜欢抽烟或者是喝酒等。另外是否持续保持不规律的睡眠，睡眠前是否喜欢看手机、打游戏或者看电子产品等，或者睡前是否喜欢做剧烈活动，比如健身、跑步，或者是作息是否极度不规律，经常熬夜等。如果有类似不好的睡眠习惯，就需要从改善睡眠习惯的角度上来改善睡眠。

如果经常出现睡眠不好，而且是非常严重的睡不着觉，也可以短期应用治疗失眠的药物，也可以做经络磁刺激等物理治疗，或者用中成药进行治疗，又或者是增强体育运动，睡前喝牛奶、泡温水澡等，通过改变生活习惯，来综合改善睡眠不好的情况。