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早上吃2个鸡蛋较好，一般对人体没有特别的坏处。鸡蛋是营养丰富的食物，也是日常生活中经常选择食用的食物之一，鸡蛋富含蛋白质，对维持人体每日营养有较大作用。
但胆固醇偏高的人过多食用蛋黄，可能会在一定程度上提高胆固醇水平。而对正常人代谢而言，每天早上食用2个鸡蛋的量并不算大，同时有健身需求的人可能每日摄入2个以上鸡蛋更佳。鸡蛋的做法较多，如白水煮蛋、荷包蛋、煎蛋等，血脂偏高的人应尽量选择水煮的方式，此外还应控制蛋黄摄入。
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早上吃鸡蛋是传统的早餐搭配模式，煮鸡蛋、煎鸡蛋、荷包蛋都比较好，一般摄入一个鸡蛋，营养成分已足... 聂里红│北京中医药大学东直门医院 2021/05/12播放(88320)
早上吃鸡蛋是传统的早餐搭配模式，煮鸡蛋、煎鸡蛋、荷包蛋都比较好，一般摄入一个鸡蛋，营养成分已足...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2021/05/12播放(88320)
对于蛋白质缺乏的人群，每天早上吃2个鸡蛋有着一定的好处，因为鸡蛋当中所含有丰富的蛋白质，能够为... 张晓伟│河北省人民医院 2023/08/02播放(27151)
对于蛋白质缺乏的人群，每天早上吃2个鸡蛋有着一定的好处，因为鸡蛋当中所含有丰富的蛋白质，能够为...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/02播放(27151)
每天适当地吃两个中等大小的鸡蛋，对于身体的好处比较明显，因为从营养学的角度上讲，鸡蛋当中含有丰... 张晓伟│河北省人民医院 2021/03/16播放(96724)
每天适当地吃两个中等大小的鸡蛋，对于身体的好处比较明显，因为从营养学的角度上讲，鸡蛋当中含有丰...
2021/03/16播放(96724)
每天坚持吃两个鸡蛋的好处：1、能够提高机体的免疫力，因为鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质构成了体内众多免疫物质的原料，每天坚持吃两个鸡蛋补充蛋白质，有明显的提高免疫力的好处。2、能够预防和缓解肌肉衰减症，因为蛋白质也构成了肌肉重要的原料，坚持吃两个鸡蛋补充优质蛋白质，为肌肉提供丰富的原料，在预防和缓解肌肉衰减症、增强肌肉力量和提高身体素质方面的好处非常强。
2020/02/26收听(62432)
鸡蛋是日常生活中比较常见的食品，它含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，同时还有对身体比较重要的卵... 张媛媛│北京大学人民医院 2021/04/16播放(85874)
鸡蛋是日常生活中比较常见的食品，它含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，同时还有对身体比较重要的卵...
张媛媛│北京大学人民医院
2021/04/16播放(85874)
"鸡蛋是营养丰富的一种食品，早上吃一个鸡蛋好处很多，具体如下：1、可以更有效地保证人体耐饿，鸡蛋里含有丰富的蛋白质、脂肪，可以提供给比较丰富的能量，比其他淀粉类食品如面包、馒头等等更容易抵抗饥饿，可以保证一上午工作能量的需求。2、鸡蛋里含有丰富的必需氨基酸，还有全面蛋白质，它的性价比也很高，而且早晨吃一颗鸡蛋，因为蛋黄里面可以提供丰富的胆碱，可以促进大脑发育，有益大脑的功能，对于提高记忆力和反应力非常好，因此早晨吃一个鸡蛋可以有助于一上午的工作和学习。3、蛋黄里还含有丰富的抗氧化物叶黄素，这些物质还可以有效的保护视力，对于上学族和上班族，清晨一颗鸡蛋提高记忆力、抗耐饿能力，以及保护视力都是有极大的好处。"
赵严│上海市第十人民医院
2020/03/06收听(61752)
"早上一般可以吃1-2个鸡蛋，一方面可以补充蛋白的需要，另一方面还可以补充胆固醇的营养需要，早上吃两个鸡蛋通常并不会导致营养超标。鸡蛋是早餐中重要的食物，鸡蛋也是人体重要的蛋白质来源。鸡蛋和牛奶一样，蛋白质中含有人体所需要的必需氨基酸，所以牛奶和鸡蛋都是人体的优质蛋白来源。但鸡蛋也不应多吃，吃得太多不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。早上除了鸡蛋之外，还应当进食一些其他富含营养的食物。不建议不吃早餐，长时间不吃早餐不仅仅会导致营养不足，而且有可能会引发胆囊结石，所以早餐对人非常重要。在早餐前可以先喝一杯温水来补充夜晚流失的水分，早餐建议选择的食物有面包、馒头、鸡蛋、肉类、果汁、牛奶以及新鲜水果等。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/25收听(96664)
每天早上吃1个鸡蛋对身体有一定的好处，具体如下：1、美容养颜：鸡蛋当中富含丰富的... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(44265)
每天早上吃1个鸡蛋对身体有一定的好处，具体如下：
1、美容养颜：鸡蛋当中富含丰富的...
2023/05/23播放(44265)
许乐│北京医院 2021/09/14播放(97730)
许乐│北京医院
2021/09/14播放(97730)
鸡蛋从营养学的角度上是非常好的优质蛋白质来源，而且蛋白质含量相对也比较丰富，一个鸡蛋一两50g左右，蛋白质的含量的平均是12%。早晨吃一个鸡蛋就能够为机体补充约6克左右的优质蛋白质，蛋白质进入到体内之后都能够为受体组织的肌肉，还有免疫球蛋白，包括体内的各种酶都能够提供非常丰富的原料。所以早晨吃一个鸡蛋，能够补充一天当中非常好的优质蛋白质，再加上吃谷物、蔬菜，就能够为早上提供一顿非常好的均衡饮食，在这过程中鸡蛋所提供优质蛋白质的作用还是非常重要的。
2019/10/31收听(11718)
"早上吃一个鸡蛋的好处如下：1、能够增进机体的免疫力，因为鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了体内众多免疫物质的原料，通过早上吃一个鸡蛋为机体补充优质蛋白质，促进免疫物质的生成，在提高机体免疫力方面的好处非常明显。2、能够预防和缓解肌肉衰减症，因为鸡肉重要的构成原料是蛋白质，通过早晨吃一个鸡蛋为机体补充优质蛋白质，在促进肌肉的力量和肌肉质量方面的好处非常明显。"
2020/02/10收听(91728)
"相比馒头、包子、油条等早餐，鸡蛋更耐饿，且饱腹感更强，搭配米粥一起吃，油份少，为身体补充营养能量的同时，给减肥的负担减少了不少。有研究表示早餐吃荷包蛋、水煮蛋、蒸鸡蛋的人，相比其他人减肥的压力少了很多。鸡蛋的优质蛋白仅次于母乳，一个鸡蛋约含有7g蛋白质，其中又包含人体所必需的八种氨基酸，用来补充营养非常完美。鸡蛋中含有叶黄素、玉米黄素，这对眼睛的保护是非常重要的，尤其对中老年人患白内障的患者，鸡蛋可以有效降低这种风险。鸡蛋蛋黄中的卵磷脂是人体神经系统中的重要营养物质，能促进大脑发育、活跃神经，是预防老年痴呆的理想食品。鸡蛋如果烹调不当营养会大打折扣，建议蒸、煮鸡蛋，避免油炸鸡蛋。"
2020/04/11收听(93020)
"早上适当的吃鸡蛋能够提高机体的免疫力，因为鸡蛋当中富含丰富的蛋白质，蛋白质为机体的免疫物质提供了丰富的原料，因此在早上适当的吃鸡蛋，能够补充优质蛋白质，促进免疫物质的生成，在提高机体免疫力方面的好处会非常明显。早上吃鸡蛋，通过为机体补充优质蛋白质，还能够为肌肉的合成提供丰富的原料，因此对于肌肉衰减的人如果适当的在早上吃鸡蛋，补充优质蛋白质，促进肌肉的合成，能够增进人体肌肉的数量、质量以及肌肉的力量，在预防肌肉衰减症方面，早上吃鸡蛋也有明显的好处。"
2020/10/05收听(97368)
每天早上适当地吃鸡蛋，有以下方面的好处：1、提高机体免疫力：因为鸡蛋当中含有丰富... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(29352)
每天早上适当地吃鸡蛋，有以下方面的好处：
1、提高机体免疫力：因为鸡蛋当中含有丰富...
2023/05/30播放(29352)
只要经济条件能够承受，早上可以吃两个鸡蛋，不过通常一个鸡蛋就可以满足一天的营养需求。胆囊结石患... 聂里红│北京中医药大学东直门医院 2021/03/17播放(54992)
只要经济条件能够承受，早上可以吃两个鸡蛋，不过通常一个鸡蛋就可以满足一天的营养需求。胆囊结石患...
2021/03/17播放(54992)
"早上空腹可以吃鸡蛋和喝牛奶，但最好鸡蛋和牛奶分开半小时，相对来说对身体健康更好。牛奶和鸡蛋都富含蛋白质，如果一起吃可能会导致消化不良。一般情况下，建议在吃主食后喝一杯牛奶，半小时后吃一个鸡蛋，基本上可以满足人体对蛋白质的需求。另外，要注重一次不宜吃太多鸡蛋，建议每天只吃一个鸡蛋，可以补充人体所需的营养。牛奶和鸡蛋在一起不要吃太多，吃太多会增加胃的负担，因为它们都不容易消化，所以尽量少吃，尽量不吃鸡蛋，喝牛奶作为主食。一些日常饮食可以多吃新鲜蔬菜和水果对身体更健康，所以早上空腹吃鸡蛋、喝牛奶，最好分开半个小时。"
江雪梅│海南省人民医院
2020/11/19收听(32432)
"小孩应该适量的吃鸡蛋，而不是应该过多的吃鸡蛋。首先鸡蛋营养比较丰富，含有多种蛋白质、脂类以及维生素A，对生长发育有很多的好处。儿童的饮食要强调营养均衡，搭配合理，如果过量的吃鸡蛋容易导致胆固醇超标，会造成身体的负担，对身体也有影响。应适当的增加其它种类的蛋白质，并且建议多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有必需的维生素和矿物质，也是生长发育所必需，同时能够刺激肠道蠕动，避免便秘。所以，儿童吃鸡蛋应当适量，不是越多越好。"
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/12/28收听(68696)
"白癜风的患者可以吃鸡蛋。它对白癜风可以起到一定的作用，它里面含有酪氨酸和铜、锌、铁等微量元素。除了鸡蛋以外，瘦肉，还有各种动物的内脏、牛奶、西瓜、茄子等，都可以吃。但是除了这些可以吃的东西以外，要少吃一些，比如酒、辣椒，还有牛肉、羊肉、狗肉等发物，患者吃了这些食物以后，容易使白癜风发展或者是复发，存在这种可能性。如果患了白癜风，应该到正规医院接受合理化的诊治。"
刘洪君│沈阳市中西医结合医院
2018/12/11收听(31724)
胃炎的病人可以吃鸡蛋，因为鸡蛋有滋阴养血、除烦安神、健脾和胃的作用，对一些阴血不足、气血不足、... 刘汶│首都医科大学附属北京中医医院 2023/04/21播放(45671)
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刘汶│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/21播放(45671)
手足口病是一种肠道病毒感染的疾病，对饮食的注意事项就和感冒一样，如果出现高烧，出现了胃肠道症状... 徐蒙│中日友好医院 2020/05/15播放(68262)
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徐蒙│中日友好医院
2020/05/15播放(68262)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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