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    运动可以改善睡眠吗
    2023-04-26 16:35:25播放82852
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    运动可以改善睡眠吗
    01:43
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    运动可以改善睡眠,但要注意运动的时间。白天运动后机体会产生多巴胺,使身心放松,有助于改善睡眠,同时运动后身体的肌肉产生疲劳感,可以诱发和启动睡眠,从而改善患者的睡眠质量,因此,有些患者白天运动后晚上的睡眠质量便会比较好,比较容易入睡。

    如果患者在睡前2个小时剧烈运动,会增加脑区的兴奋性,反而会影响到入睡和睡眠质量。因此,患者应用运动改善睡眠,是指睡前2个小时内不运动,在其它时间进行运动。

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