中日友好医院
妇产科
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对卵巢好的食物具体如下：
1、以高蛋白饮食为主，如肉、蛋、奶等。烹饪方式以煮和炖为好，营养成分破坏较少；
2、新鲜的蔬菜和水果富含维生素C，对卵巢保养有好处。
保养卵巢应注意以下事项：
1、需避免油炸、烧烤等烹饪方式，对食物营养成分破坏较多，对整体营养摄入有影响；
2、需避免较辛辣、腌制类的食物；
3、少抽烟喝酒；
4、应早睡早起、坚持适度体育锻炼、保持心情舒畅、放松心情，每年进行1-2次旅游，对于卵巢保养均有好处。
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其实卵巢的功能对于女性是十分重要的，卵巢功能好的情况下，周期性的分泌雌激素和孕激素，不仅使女性的外表看起来年轻有活力，而且在临床上也减少了心血管疾病的发生，并且减少了骨质疏松的出现。所以，对于卵巢，女性只要是平时生活规律，不要烟酒过度，不要经常熬夜，保持愉快的心情，对维护卵巢功能都有一定的好处。另外，在饮食上主要是吃含有雌性激素的食物，像豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱、黑豆、香椿，分别含有动物性的雌性激素和植物性的雌性激，可以多吃一些。在睡觉之前喝一小杯红酒，也会对维护卵巢功能起到比较好的作用。但是，如果有子宫肌瘤的女性，上述食物是不可以吃的。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/03/07收听(99336)
"女人保养卵巢应该吃含有雌激素类的食物，比如优质蛋白或者豆制品等，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆腐、豆腐皮、豆腐脑、豆干等食物。同时也要多吃新鲜的蔬菜及水果，富含有丰富的维生素、矿物质及微量元素的食物，能够很好的补充体内所需。同时还要多吃补气血的食物，能够增强机体抵抗力，减少贫血的发生。平时要多锻炼身体，排出体内的湿气有利于保持身体年轻，要注意多休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜，每周2-3次性生活，对保持卵巢年轻有很大的帮助。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/10/23收听(87226)
女性只要好好的吃饭，吃好三顿饭，不要轻易的去减肥导致体内缺乏微量元素或者各种维生素，子宫和卵巢就会很健康。如果现在处于更年期阶段，为了让卵巢功能更好可以吃豆类、蜂蜜或者各种蛋白质，对卵巢和子宫都非常好。子宫和卵巢是女性非常重要的生殖器官，决定于内分泌功能，子宫的好以坏决定着能不能孕育胚胎，所以子宫和卵巢对于女性是非常重要的器官。
王扬│中日友好医院
2023/10/08收听(47088)
卵巢是女性独有的器官，具有内分泌功能，还具有排卵功能，是非常神奇器官。这个器官从基因表达上女性... 苗劲蔚│首都医科大学北京妇产医院 2023/12/18播放(55680)
卵巢是女性独有的器官，具有内分泌功能，还具有排卵功能，是非常神奇器官。这个器官从基因表达上女性...
苗劲蔚│首都医科大学北京妇产医院
2023/12/18播放(55680)
"女性的卵巢和子宫健康需要多种营养素的均衡供应，如铁剂、维生素C、维生素E、蛋白质等营养素，对于女性卵巢和子宫的健康都是非常重要的：1、动物肝脏和血块的食物中含有丰富的铁剂，能够预防和缓解女性缺铁性贫血的发生，对于维持卵巢和子宫的正常功能具有非常重要的作用；2、各种鱼肉中含有丰富的蛋白质、优质脂肪酸、维生素E等营养素，对于维持卵巢正常的内分泌功能具有重要作用；3、还可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，如车厘子、榴莲、百香果等这些食物中的维生素和矿物质类营养素含量比较高，具有很好的抗氧化、抗衰老作用。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/09/30收听(54112)
女人保护子宫和卵巢，确实被很多人提上日程。但是中国人特别喜欢用吃来表示对它好不好，其实卵巢和子... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/06/30播放(47615)
女人保护子宫和卵巢，确实被很多人提上日程。但是中国人特别喜欢用吃来表示对它好不好，其实卵巢和子...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/30播放(47615)
"卵巢在子宫的两侧，左右各一个，成年女性的卵巢是4×3×1cm大小，灰白色。在青春期以后由于卵巢出现排卵，所以卵巢表面就会出现凹凸不平的情况。卵巢的功能主要是会周期性的分泌雌激素和孕激素，雌孕激素的变化会引起子宫内膜的变化，使子宫内膜出现脱落，就会表现为来月经。如果卵巢功能出现衰退，在临床上就会进入绝经期，女性将不会再来月经，生殖器也会出现萎缩的情况。另外，卵巢还有一个重要的功能，就是每个月会有一个卵泡发育成熟，并且排出卵子。"
2023/04/06收听(34668)
女性卵巢是存在于女性骨盆腔中、左右各一的腹腔内脏器，大小大概3cm左右且，形似蚕豆。卵巢附近有... 高珊│中日友好医院 2023/08/31播放(87950)
女性卵巢是存在于女性骨盆腔中、左右各一的腹腔内脏器，大小大概3cm左右且，形似蚕豆。卵巢附近有...
高珊│中日友好医院
2023/08/31播放(87950)
"女性在绝经后要从饮食习惯上进行调理，养成多吃新鲜的水果、蔬菜的好习惯，特别是含维生素和蛋白质丰富的食物，豆类以及豆制品应在进入绝经期后多添加。绝经后卵巢出现功能衰退，激素水平下降，多吃豆制品、胡萝卜、菜花等可以保养卵巢。因进入绝经期后心理方面有时候会走极端，也要做好心理调理，平时多听听舒缓的音乐，多和家人朋友聊聊天。每天适量的活动，生活规律，不熬夜，增加身体抵抗力可以减少疾病的发生，适当的放松心情，保持心情舒畅，避免焦虑情绪波动过大。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/04收听(33134)
李龙│西安交通大学第一附属医院 2023/04/03播放(53048)
李龙│西安交通大学第一附属医院
2023/04/03播放(53048)
"食物对于子宫和卵巢所产生的作用都是间接的，没有任何一种水果可以直接作用于子宫和卵巢，对子宫和卵巢产生有益的作用。理论上各种新鲜的水果中都含有比较丰富的维生素C、维生素B族和矿物质类营养素，营养素进入人体后可以参与体内多种代谢过程，发挥抗衰老、抗氧化、增强体质的作用，对于维持女性卵巢和子宫的正常功能都具有一定的作用。还有些水果中含有植物类黄酮，如木瓜、猕猴桃、榴莲、百香果等，这些水果中所含的植物类黄酮对于平衡卵巢分泌的雌、孕激素水平具有一定的作用，也有助于保养子宫和卵巢。除此以外，富含维生素E的坚果类食物也具有相似的作用。"
2023/07/03收听(22742)
"女人保养卵巢和子宫的食物或药物有以下几种：第一种，女性应该吃一些含优质蛋白的食物，比如鱼、虾、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、豆类等。因为卵巢和子宫正常的分泌功能以及新陈代谢，离不开优质蛋白的支持，并且人体中的有些氨基酸必须从食物中获取，这些必需氨基酸对子宫和卵巢是有好处的，而蛋类食物含必需氨基酸，以及优质蛋白比较丰富，所以应吃一些蛋类食物。第二种，可以喝一些粥类，比如黑米粥、黑豆粥、薏米红豆粥以及鸡蛋粥等。因为粥类易消化，并且含各种维生素和蛋白质，粥类食物还可以对胃起到一定的保养作用，粥品性温和可以促进血液循环，从而保养子宫和卵巢。"
2023/06/27收听(74792)
"女性良好的饮食和生活习惯，有助于延缓卵巢衰老，1、可以适当的多吃核桃、花生、葵花籽、亚麻籽等食物，这些食物中含有丰富的维生素E，维生素E又叫生育酚，能够很好的保护卵巢，延缓卵巢的衰老；2、多吃猕猴桃、人参果、圣女果、苹果、西红柿等水果，这些水果中含有丰富的维生素C，维生素C的抗氧化作用可以延缓卵巢衰老；3、适当的多吃优质高蛋白饮食，多吃动物的肝脏、血块等，可以预防缺铁性贫血，保养卵巢；4、除此以外，女性应当远离烟酒刺激，不要饮用浓茶、咖啡，不要进食油炸、油煎的食物、烧烤食物。"
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2023/11/29收听(28776)
女性卵巢的大小在不同的个体之间，并不完全相同，受遗传因素、种族因素的影响，也与个人的体格有一定的关系。一般情况下，左侧的卵巢略大于右侧的卵巢，卵巢的长径平均在在3.5cm左右，宽度平均在2.0cm左右，而卵巢的厚度平均1.0cm左右。在性成熟期，女性的卵巢体积是最大的，35岁以后卵巢会逐渐萎缩缩小，绝经期后女性的卵巢大小约0.5cm。卵巢是女性体内最重要的性腺器官，如果卵巢过早的萎缩，会导致卵巢的功能衰退，不能正常的分泌雌、孕激素，也就不能正常的形成月经，失去正常的生育功能。
陈敏│哈尔滨市第一医院
2023/07/26收听(28162)
没有卵巢的女性就没有激素水平的分泌，所以就会步入到老年期，患者的身体会出现一系列的变化。1、女性会出现月经的停闭，女性月经的来潮必须要依靠卵巢所分泌的雌性激素周期性作用，如果患者卵巢切除之后没有进行激素的替代治疗，患者不会有月经来潮。2、患者会出现植物神经紊乱的情况，比如出现潮热、盗汗。3、患者可能会出现神经精神症状，比如脾气暴躁、记忆力减退、情绪抑郁、失眠等等。4、随着女性绝经年龄的延长，女性会提前出现心血管的疾病、内分泌紊乱性疾病、老年性的阴道炎症或尿道炎症等。如果是绝经之后的女性切除卵巢，本身女性就已经处于低激素水平的状态，这种情况下除了手术的创伤之外，不会再对患者的身体造成太大的影响。
桑敏│黄冈市中心医院
2023/12/27收听(94842)
"女人没有卵巢会导致体内激素失衡，发生一系列的内分泌失调，出现和绝经一样的症状。同时不能够排出卵子，不能够正常的孕育胎儿。卵巢有内分泌功能，分泌的雌激素使得女性看起来年轻、漂亮。所以女性要注意保护好卵巢，防止卵巢早衰。如果存在有卵巢癌，可行卵巢切除术。手术以后一定要及时的口服适量的雌激素，保持体内激素水平在正常的范围。同时备孕最好在25-29岁最佳的育龄期进行，以防年龄增加，卵巢功能退化导致不孕症。所以平时要定期妇检，争取早发现，早治疗。"
2023/08/17收听(21088)
在正常的情况下，女人是有两个卵巢。卵巢位于输卵管的后下方，左右各一个，并且卵巢的表面是没有腹膜覆盖。卵巢是一对扁椭圆形的性腺，主要的功能是产生卵子，并且分泌性激素。在青春期前，卵巢表面呈光滑，青春期开始之后，由于每个月的排卵表面逐渐出现了凹凸不平的现象。成年妇女的卵巢大小约4cmx3cmx1cm，重量约5-6g，呈灰白色。绝经以后，卵巢萎缩并且逐渐的变小。卵巢里面含有数以万计原始卵泡，但是女人一生当中只排400个卵子之后就会绝经。
2023/01/05收听(60392)
"女人吃啥对卵巢好，卵巢是女性最重要的内分泌器官和生殖器官，如果卵巢功能衰竭会导致闭经、不孕、衰老，引发骨质疏松，心、脑血管疾病等等一系列的老年病，同时会出现皮肤松弛、色斑沉着等等的问题，所以卵巢的保养是对女性身体健康最重要的事情。卵巢的保养通常从饮食的角度来讲，尽量多吃一些豆制品，包括大豆、红豆、黑豆、豆腐等豆制品。因为豆制品里含有大豆异黄酮，它是天然的雌激素，对卵巢功能的保养有很好的促进作用，同时多吃瘦肉、鸡肉、牛、羊肉、牛奶、鸡蛋等富含有蛋白质的食物。因为蛋白质它是机体合成激素的原料，同时也是维系生命的最基本的功能单位，所以蛋白质对于女性卵巢的保养非常重要。同时还要吃富含有维生素、矿物质的食物，也要吃新鲜的水果特别是绿色的蔬菜，因为它含有丰富的维生素，其中维生素C对于改善细胞环境、抗氧化作用有积极的作用。我们在日常生活中要注意保持良好的心态，养成良好的作息习惯，适当的锻炼，增加机体的免疫力。同时要避免熬夜，每天的睡眠要在八小时以上，有利于保证或者维系卵巢的健康。"
王少为│北京医院
2023/02/26收听(38994)
女人一共有两个卵巢，左右各一。正常女性有两个卵巢，分别通过左右两侧输卵管与子宫相连。卵巢是女性重要的内生殖器官，除每月排卵可繁衍后代外，还是最主要的性激素...
梁旭东│北京大学人民医院
2023/11/27阅读(3241)
"女性卵巢的保养，需要通过多个方面进行：一、合理的饮食和适量的运动，保持适当的体重。女性过度节食、挑食、暴食，导致体重过于消瘦或肥胖，都会影响卵巢正常的内分泌功能，容易导致月经紊乱，引起卵巢早衰。二、不要接受放射性损伤，包括X光线检查、长时间的手机、电脑辐射。三、注意合理饮食，不要进食油炸油煎的食物、各种腌制食物、卤制食物。四、不要吸烟饮酒。五、尽不要熬夜，保证充足睡眠。六、放松心情，不要有过大的压力。七、尽避免意外妊娠、流产手术。"
2023/07/03收听(39670)
湖北省中西医结合医院 温暖
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