如果想睡觉时不打呼噜，需要检查睡觉打呼噜是何种原因引起的，如果是单纯的阻塞引起的睡觉打呼噜，则要检查鼻腔和咽腔，如果是有手术适应证，可以通过手术来缓解症状。根据病因进行治疗，具体如下：
1、鼻甲肥大：首先需要保持鼻腔和咽腔通畅，如果出现经常鼻塞，晚上睡觉的时候张口呼吸，需要治疗鼻甲肥大，缓解鼻塞。用鼻喷激素喷鼻，使鼻腔通畅，鼻腔通畅后可以缓解睡觉打呼噜；
2、咽腔狭窄或者舌根后坠：需要侧身睡觉，会缓解打呼噜。但是如果咽腔狭窄情况过重，侧身睡觉虽然能缓解，但是不能根治睡觉打呼噜；
3、中枢问题：需要通过配戴呼吸机来缓解症状；
4、身体过于肥胖：需要平时锻炼身体，并且减肥，这样才可以缓解睡眠打呼噜。
所以出现睡觉打呼噜，需要明确病因，对症治疗。睡觉打呼噜憋气，长期会引起缺氧，造成身体伤害。
