腿并不会因为多走路而变粗，腿部的锻炼方法需要讲究循序渐进和科学。通过慢跑或走路，腿的直径并不会变得异常粗壮。只要在日常生活中注意适当进行有氧运动，每天走1万步左右，对于小腿的腓肠肌，大腿的股四头肌、股三头肌，不会造成很大的影响。如果不坚持每天走路，静坐时间较长，反而会造成下肢肌肉和骨骼的废用性萎缩，从而造成肌力下降的情况。
平时应该每天主动进行一段时间的训练，通过运动使下肢肌肉力量和肌肉体积得以保存，才能避免萎缩。通过锻炼也有助于使肌肉的纤维保持一定直径，所以不必过度担心过多走路会造成腿部变粗而影响外观，女性可能比较关注上述现象。但是只要讲究科学的训练方法，讲究训练强度和时间，便不会对腿部产生额外影响，有助于身体整体的健康，也有助于关节更加稳定，从而减轻对关节软骨的磨损。所以一定要讲究锻炼力量和强度，才能使下肢得到更好锻炼。
