怀孕后吃什么水果好

2023-05-24 13:58播放 :

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怀孕后吃什么水果都可以,目前没有哪一种水果,在怀孕以后不允许吃。怀孕期间,对于膳食的要求是有多种营养素的摄入,并且有均衡的营养。

所以不同的水果种类,含有不同的维生素,以及大量的膳食纤维,孕期适当地多吃一些水果,对于营养供应,多种维生素的补充有好处。

而大量的膳食纤维,还可以缓解孕期,由于子宫压迫肠道,导致肠蠕动缓慢,引起的便秘现象,所以孕期的水果摄入,多种多样比较好。

但是对于水果摄入的总量,要有所控制,因为水果中不仅含有丰富的维生素,以及膳食纤维,还含有大量的糖分。过多的糖分摄入,会导致血糖异常升高,并且还会引起体重增加过快,或者导致出现巨大儿。

因此,孕期对于水果的种类,没有限制,但是对于水果摄入的总量,要有所控制。尤其是对于体重比较肥胖,或者本身就有妊娠期糖尿病的孕妇,对于水果的摄入更要有所控制。

必要的时候,甚至可以停止水果的摄入,改为蔬菜,可以减少对血糖升高的影响。

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怀孕吃什么水果好?

"这个要根据怀孕的时期来选择。一般刚刚怀孕的时候,孕早期大多数人可能都会有一些早孕反应,这个时候在水果的选择上应该是多样化。基本上所有的水果都是可以吃的,当然可能有些人有过自然流产或者是发生过先兆流产,像桂圆、山楂这些就不要吃了,因为这些是活血的。到了孕中期以后,尤其是孕晚期,这个时候孩子长体重,也是各个器官发育的时候,大家都知道在孕中期的时候,在24到28周的时候,孕妇是要专门做糖尿病的筛查的。这是因为孕妇是比较容易得妊娠期糖尿病的,所以在水果的选择上太甜的水果我们是不建议吃的,一般可以选择维生素C含量比较高的,比如像橙子、猕猴桃这些都还是可以吃,西瓜也是很好的,但是量一定要控制,不要吃得太多。那么像香蕉在整个的孕期都是可以吃,因为有一些孕妇可能还会有一些便秘的情况。但是不论吃什么样的水果,基本上量都要控制好,不能吃得太多。当然水果也可以多样化,比如每天可以吃一个苹果或者再加一个猕猴桃,这样是比较好的。我们一般说吃水果的间隙可以选择在两餐之间,比如上午10点钟左右下午4点钟左右吃,最好晚上是不要再吃水果了,因为一般的水果糖分的含量还是非常高的。如果大家有兴趣是可以下载一个食物库,这个食物库里面大家就可以搜索一下,每一种食物的它的热量,含的各种营养素比方说蛋白、脂肪含量,选择低能量、低热量的、低脂肪的就比较好。这个不单单是水果,其他的食物也是可以根据这个来选择。"

语音时长02:39''

易念华湖北省妇幼保健院

2023/02/18收听(19334)

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