提高卵泡质量的方法如下：

1、避免经期性生活：避免生殖道感染，影响卵子质量，避免产生抗精子抗体；

2、生活调整：避免过度劳累、熬夜，可适当参加锻炼，如游泳、瑜伽、慢跑、体操等增强体质，改善卵子质量；

3、注意调节饮食：进食豆类及高蛋白饮食，包括鸡蛋、牛奶、鱼、虾等，同时戒烟、戒酒；

4、调整情绪：心理压力过大、情绪紧张可导致内分泌紊乱，从而影响卵子质量；

5、药物治疗：内分泌存在异常需及时调理，排卵异常可适当应用促排卵药物。