颈椎病是颈椎常见的退变性、老化性的疾病，在年轻人当中也有一定的发病率，可能与低头过多有关。对于特殊时期，如哺乳期的患者，有时会产生颈肩部疼痛，患者可通过以下方法缓解：

1、注意休息：患者可以多躺、多休息，让颈椎后方的肌肉有松弛、放松的时间，多数患者症状会逐渐缓解，另外要减少低头工作的时间，如避免看手机或低头时间过长，如果患者需要低头时间较长，建议在低头时间较长时，如40-50分钟，进行休息、抬头；

2、注意锻炼：患者在有间歇的情况下，建议多抬头，抬头的动作对于颈椎后方的肌肉较为有利，每天做2-3次，每次大概15分钟，有利于患者颈椎肌肉力量的恢复；

3、物理疗法：如热敷、理疗、按摩等，对于颈椎痛有一定的治疗效果。