说话多了喉咙痛多数和说话过多、用嗓过度，对咽喉的刺激时间过长有关系，可以采取以下几种措施：

1、减少说话：尽量先减少说话，避免用嗓过度，从而咽喉炎症就会慢慢减轻、肿胀减轻，疼痛也会随之减轻；

2、使用止痛药物：如果是急性咽喉炎，尤其是合并有一些病毒感染的情况，比如感冒病毒，可以适当使用止痛药，比如布洛芬或者对乙酰氨基酚来减轻疼痛；

3、喝冰水：在说话多的前后，可以适当的喝一点冰水，有助于减轻说话过多，对于咽喉黏膜，包括声带的刺激，从而减轻喉腔黏膜包括声带的肿胀以及严重程度，减轻喉咙痛；

4、进行雾化治疗：必要时还可以适当使用布地奈德等药物做雾化吸入，短期治疗也对于急性的咽喉炎导致的咽喉黏膜肿胀，有比较好的消肿、消炎效果。