扭伤脚踝如何快速恢复

姜军
副主任医师

北京大学人民医院

骨关节科

扭伤脚踝如何快速恢复

2023-08-28 13:05播放 :

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视频内容

若脚踝扭伤未引起重视，会较易出现再次扭伤的现象。脚踝扭伤通常是足内翻造成距腓前韧带拉伤，若是Ⅱ度部分撕裂或Ⅲ度完全撕裂时，需要在关节镜下做修复重建手术。

若是Ⅰ度损伤，出现韧带松弛、水肿但未断裂，患者应制动减少负重且充分休息，可戴踝关节支具，使韧带收紧，可促进局部愈合，避免继发损伤而形成习惯性崴脚。

同时还需要配合药物治疗，如口服活血化瘀中成药或消炎止痛的西药，还可外用消炎止痛药膏如扶他林乳剂即双氯芬酸二乙胺乳胶剂。若条件允许可休息2周到3个月且避免负重，抬高脚踝关节使静脉回流，有利于尽快消肿。

扭伤脚踝如何快速恢复

扭伤脚踝以后，局部可能会有肿胀、疼痛。如果扭伤的时间短，没有超过24小时，及时的给予冰敷，具有消肿止痛的作用，同时避免行走，需要休息。24小时以上可以配合热水泡脚或者热敷，具有活血化瘀的作用。及时完善局部X线检查，了解有无骨裂或者骨折等情况合并存在。如果只是单纯的软组织损伤，休息静养一周左右，局部可以喷洒肿痛气雾剂，活血化瘀，还可以口服活血止痛胶囊等。如果伴随局部骨折，静养休息的时间需要至少1-2个月，避免过早的下地负重行走，不然可能造成局部骨折移位，影响恢复。

语音时长01:07''

陈安富│内江市第一人民医院

2023/05/12收听(79052)

扭伤脚踝如何快速恢复

"急诊经常会接诊患者出现脚踝扭伤，该怎么快速康复？其实对于脚踝扭伤的患者要做到快速康复，首先要明确一点，就是损伤的程度是怎么样的，如果没有伤到骨头、间韧带，出现脚踝扭伤应该从以下几方面处理，具体如下：第一、要先制动休息，比如在跑步或踢球当中出现脚踝扭伤，要先停下来不要再动了。第二、要做局部的制动，可以佩戴护踝限制活动，避免进一步损伤。第三、在受伤之后的头48小时建议做冰敷，但是冰敷不要时间太长，避免持续的低温冻伤。睡觉的时候也可以把肢体垫高，比如脚踝下边垫个被子、枕头让血液循环快一点，避免形成肿胀。同时可以配合外用的或者是口服活血化淤、消炎镇痛的药物来加速康复，这些治疗都是在没有骨头或者是肌腱韧带损伤的前提下进行的。如果出现骨折或者肌腱韧带的撕裂，这样比较严重的脚踝扭伤，可能在采取治疗手段的基础之上，甚至可能需要进行手术的治疗。因此判断损伤的脚踝如何快速的康复，一定是结合损伤的程度以及每个人对于治疗的反应，而进行综合判断的。"

语音时长01:39''

李晔│北京协和医院

2023/02/21收听(18672)

扭伤脚踝如何快速恢复

"扭伤脚踝以后患肢免负重，抬高患肢，卧床休息，脚踝部石膏外固定或者支具外固定，受伤以后的24小时之内对伤处进行局部的冷敷，以减轻肿胀和疼痛，抬高患肢，高于心脏的水平，促进静脉以及淋巴的回流，减轻疼痛。24小时以后根据具体的情况可以选择热敷，外用活血化瘀、消炎止痛的药物缓解症状，或者口服非甾体类的抗炎镇痛药物，减轻炎症反应，并起到镇痛的作用。如果短期之内，脚踝扭伤以后导致的疼痛、肿胀症状没有得到有效的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的相关检查，明确脚踝扭伤的严重程度，然后根据检查结果结合临床的症状，选择合理的治疗方法，让扭伤脚踝的症状得到快速恢复。"

语音时长01:31''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2023/08/08收听(17658)

扭伤脚踝如何快速恢复

"病人出现了脚踝扭伤的情况，想要快速恢复，具体措施如下：1、踝关节部位制动、抬高：可以应用支具、石膏固定足踝部位，限制多部位活动，促进脚踝扭伤组织恢复，一般需要固定两周左右的时间。2、局部冷敷：在脚踝扭伤以后，一定要及时进行踝部冷敷，可以应用凉毛巾、毛巾包裹冰块，通过足踝部位浸泡凉水，冷敷脚踝扭伤部位，减轻脚踝部肿胀、疼痛情况。3、药物治疗：在脚踝扭伤24h以后，可以应用活血化瘀的药物外敷、口服治疗，促进脚踝部位水肿吸收、消退，改善脚踝部位血运，利于扭伤组织修复。"

语音时长01:15''

王富│济南市中西医结合医院

2023/09/18收听(46258)

扭伤后如何快速恢复

扭伤后最好先去医院拍个X线片，看看有没有骨头撕脱性骨折，然后医生做体格检查，检测关节的稳定性，看有没有韧带的拉伤，如果骨头和韧带都没有问题，恢复起来比较简单。普通的软组织扭伤后，会有急性炎症渗出期，这个期间肿胀程度越来越重，疼痛越来越重，这个期间应该冰敷抬高患肢。以利于减少炎症渗出。24-48小时后，这个过程逐渐好转，此时可以外用红花油，热敷理疗的方式来促进血液循环，促进肿胀积液吸收，促进炎症消退，减轻疼痛。1-2个星期软组织长好后，就可以恢复正常的活动，如果有韧带拉伤，断裂，事故性骨折等情况，最好有医生评估，要不要做手术治疗，以免影响关节稳定性。

语音时长01:22''

王博峰│哈尔滨市骨伤科医院

2023/10/09收听(11562)

扭伤如何快速恢复

对于扭伤，要想快速恢复，首先要保证充足的休息。在早期24-48小时之内，及时给予冷敷，可以用冰袋或者去药店买冷敷贴，能够有效的控制早期的组织肿胀，从而有效的控制病情的进展。1-2天之后，要停止冷敷，改为局部的温热敷，要抬高患肢，可以做局部的理疗，中药外敷或者按摩，以及应用活血通络的药物，促进局部的血液循环，从而促进组织修复。对于扭伤症状严重的患者，比如损伤到肌腱、韧带或者撕脱骨折，考虑进行石膏托的外固定。在饮食方面要加强营养，比如多吃富含蛋白质和维生素的食物。

语音时长01:13''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2023/01/16收听(74894)

01:37

扭伤脚踝多久能恢复好

扭伤脚踝通常需要1-3周恢复好，

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/12/28播放(31259)

02:02

脚踝筋扭伤如何恢复

脚踝筋扭伤后，恢复方法常见于以下几种：

1、制动、抬高患肢：损伤当时进行脚踝损伤部...

高嵩涛│河南省人民医院

2023/11/22播放(84970)

02:29

扭伤脚踝怎么恢复最快

扭伤脚踝后如果想恢复得快，需要早期对踝关节进行抬高、制动、休息、冷敷，外用止疼药物也非常有帮助...

孙旭│北京积水潭医院

2023/11/07播放(37615)

01:32

扭伤脚踝怎么处理

脚踝扭伤分轻中重，轻微扭伤需在家制动休息，给予冰块冷敷，以防肿胀加速，另外不要过多走路，如果扭...

边澎涛│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2023/01/06播放(80548)

01:52

扭伤脚踝怎么处理

发生踝关节扭伤以后，还是可按照经典RICE原则来进行处理，即R就是休息的意思，I就是冰敷的意思...

陈江│北京中医药大学东直门医院

2023/03/29播放(78790)

01:43

扭伤脚踝怎么处理

脚踝扭伤是日常生活中经常遇到的问题，尤其多见于穿高跟鞋的女性，当脚踝扭伤以后，如果局部疼痛肿胀...

熊暑霖│湖南中医药大学第二附属医院

2023/08/05播放(90450)

03:22

扭伤脚踝怎么处理

扭伤脚踝就是踝关节扭伤，在日常生活中非常常见，这是最容易扭伤的一个关节。一旦扭伤关节以后，其实...

张嘉│北京协和医院

2023/08/05播放(98884)

扭伤脚踝怎么处理

扭伤脚踝后需要立即休息，避免患肢活动，可以通过弹力绷带八字包扎法，进行患肢的制动，并抬高下肢高于心脏水平，有利于静脉的回流减轻肿胀。在扭伤后的24小时内，可以通过局部的间断冷敷促进毛细血管收缩，减少出血，24小时后局部毛细血管出血停止，可以通过局部热敷促进活血化瘀，减轻局部的肿胀，也可以局部涂抹正红花油，有助于局部的血液循环。如果局部疼痛比较明显，可以口服止痛药比如尼美舒利，口服活血化瘀类的药物，比如云南白药胶囊、活血止痛胶囊。如果扭伤程度比较严重不能站立或者行走，关节出现明显的畸形，需要排除韧带损伤或者骨折的可能，需要立即去医院通过拍片检查明确诊断，再进一步的进行治疗。

语音时长01:18''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2023/05/06收听(70366)

扭伤脚踝怎么处理

"在日常生活中，人们活动不注意，会经常扭伤脚部的踝关节。出现脚部踝关节扭伤后，应该及时到医院，经过医生检查，及拍摄相关的X光片，可以诊断病情的程度。如果病人自觉踝关节肿胀严重，压痛明显，而且患者踝关节功能明显受限，出现这种情况后，应该拍摄X光片，以排除踝关节是否有骨折存在。如果出现骨折，应该给予局部制动，抬高患者，以观察骨折位置，严重者还可以考虑手术治疗。如果病人自觉踝部疼痛不重，压痛不明显，活动尚可，可以考虑给予局部外敷活血化瘀药物，还可以给予局部针刺、艾灸等治疗。如果经过上述治疗，病情好转，那说明问题不大，如果病情加重，需进行进一步检查。"

语音时长01:19''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2023/09/28收听(81470)

扭伤脚踝怎么处理

"扭伤脚踝非常常见。扭伤脚踝后，首先应该减少患肢负重，局部冷敷，在非负重情况下及时到医院就诊。根据情况可以拍摄脚踝部的X线片或者CT，有的甚至可能查核磁。通过辅助检查，判断有没有骨折，有没有脱位，或者有没有软组织损伤的表现，然后根据情况进行制动。比如常用的支具制动，还有石膏固定，有的会应用夹板来固定。经过48小时以内的冷敷，减少患肢负重以及脚踝部的局部制动，脚踝扭伤会一步步的好转的。如果有骨折脱位，要根据骨折和脱位的情况来进行治疗。轻的，进行石膏固定，手法整复；重的，可能需要手术治疗。"

语音时长01:35''

王书君│承德医学院附属医院

2023/09/01收听(48332)

扭伤脚踝怎么处理

"扭伤脚踝是经常碰到的问题，分为轻、重度。扭伤之后只是肿胀，而且不是很严重，可以下地行走，也可以负重，没有明显的压痛，就可以先冷敷，3-5天是渗出期，放到冰水里冰一下，减轻水肿的程度，3-5天以后改为热敷，活血化瘀，促进水肿吸收，这是轻度的。如果是重度的扭伤，不能持重，不能站立，有明显的压痛，特别是能感觉到骨擦感，这种情况应该立即到医院，到外科拍脚踝部X光片，排除有没有骨折。如果有骨折，就按骨折处理，打石膏外固定、做手术。如果没有骨折，肿胀得非常厉害，有关节囊及韧带拉伤、撕裂，这种情况也不容忽视，因为有些软组织韧带拉伤恢复远比骨折愈合的时间还要长。等消肿之后活动马上又肿起来，这种情况应该限制活动，严重的还是需要打石膏外固定，强制性限制活动，慢慢的消肿，可以口服云南白药、抗炎止痛药物。"

语音时长02:07''

马东│枣庄矿业集团中心医院

2023/07/20收听(94258)

01:44

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手腕扭伤首先要确定是不是脱位，如果要是脱位，现场他不是专业的医生，自己有可能没法快速的修复。但...

牛素玲│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2023/10/16播放(99770)

胯部扭伤怎么快速恢复

"胯部扭伤后，快速恢复的方法具体如下：1、扭伤的当时要进行冰敷，24小时之内的冰敷可以使得局部血管收缩，减少局部出血，减少组织肿胀，缓解疼痛。在24小时以后要改用热敷，可以使局部的血管扩张，为局部组织带来更加丰富的血液供应和营养，加快组织愈合；2、在扭伤后要避免过多行走、禁止体育活动，让扭伤部位处于彻底的休息状态，有利于组织的愈合；3、还可以使用消炎去痛的药物局部涂抹，如扶他林软膏，也可以起到较好的消炎作用。"

语音时长01:11''

黄恺│浙江省立同德医院

2023/09/29收听(82118)

腰扭伤了如何快速恢复

"腰扭伤通俗的称为闪腰，主要就是由于搬东西或者转身的时候导致了腰部肌肉纤维的拉伤，就会导致局部的肿胀、出血，形成无菌性的炎症，疼痛明显。有些腰扭伤比较严重，还会导致横突的撕脱性骨折，这种情况下疼痛会更加明显。首先，一定要注意休息，最好睡硬板床。一般来讲，需要卧床3-4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复，在此期间是不能推拿按摩的，受伤2天之内可以进行阶段性的冷敷，每次冷敷大约时间20分钟，每2个小时冷敷1次，冷敷能够有效的减少局部的出血，减轻肿胀，减少疼痛。受伤2天之后可以进行热敷，能够活血化瘀，缓解局部的肿胀，口服一些消炎镇痛药物洛索洛芬钠。如果不是很疼痛，可以进行适当的腰背肌功能锻炼，三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等。"

语音时长01:18''

江海良│枣庄矿业集团中心医院

2023/12/07收听(20474)

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