颈椎病患者进行颈椎锻炼的方法，主要是保持往后仰的姿势，比如游泳等。颈椎病患者进行颈椎的养护，进行适当的运动，核心关键是保持良好的颈椎曲度。
颈椎从上到下分为七节，包括骨头、椎间盘、神经、血管。在颈椎的模型上，白色的是骨头，无色透明的是椎间盘，黄色的是神经，红色的是血管。从侧面来看，颈椎应该保持向前屈的角度，实际上只有向前屈的曲度，才能使椎间盘内的压力最小，这也要求在患有颈椎病的时候，可以进行一些保持颈椎往前屈的运动。最常用的运动，第一个就是游泳，第二个是打羽毛球、放风筝等，这些活动都是使头往后仰的姿势，对于保护颈椎比较有帮助。此外，日常用的比较多的还有做米字操等，在米字操的各项运动动作当中，向后仰这个动作对颈椎最有帮助。
