患肩周炎以后康复、训练方式中有个非常好的运动，就是用手爬墙的训练方式，对于肩周炎的治疗非常有帮助。肩周炎也叫五十肩，是50岁左右患者最容易发生的一种疾病，可出现肩关节疼痛、肩关节活动受限等症状。

肩周炎也叫粘连性肩关节周围炎症，是因各种慢性炎症导致肩关节发生粘连进而影响关节囊，从而影响肩关节活动，此时肩关节无论如何动，都受到一定限制。如果通过核磁共振检查排除肩袖损伤，确实是肩周炎，可以考虑采用爬墙运动来治疗肩周炎。

爬墙运动是将手面对着墙，然后让手在墙上一点一点的往上爬，帮助手的力量在墙辅助作用下，将粘连的肩关节肌肉进行拉伸，帮助肩关节肌肉进行恢复，来改善肩关节炎的症状，来改善肩关节活动度。手爬墙包括面对着墙爬，还有侧对着墙，这两个方向锻炼都非常有帮助。

除了手爬墙运动以外，患者还可以做肩关节的拉伸运动，以及肩关节的康复训练，都可帮助肩关节治愈。发生肩关节炎以后，越动越好，恢复得越快。如果说是肩袖损伤，一定要注意尽量减少肩关节的使用情况，减少肩关节过度牵拉和甩胳膊的动作，否则会导致肩关节炎症状越来越严重。