在日常生活中，护眼的食物和水果的确存在，平时尽量有意识地多摄入这类食物和水果，对眼部的健康情况有一定帮助。比如较为常见的护眼食物是富含维生素、叶黄素和花青素的蔬菜和水果，包括玉米、南瓜、火龙果以及蓝莓。此类水果和蔬菜能够对眼睛感光细胞的功能起到较好的维护作用。
还有其他食物，比如猪肝、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，都富含眼睛所需的蛋白质、维生素、铁和各种微量元素，上述食物也是相对较健康的食物。
只要记住一个原则，就是黄色的蔬菜、水果或者食物。因为其富含天然的叶黄素成分，所以对眼睛较好。比如玉米、南瓜和黄色的柿子椒，还有其他黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜，都是对眼睛有好处的食物。
尤其是儿童，可以在日常的饮食当中，适当、有意识滴多搭配此类的蔬菜、水果和食物，可以对儿童眼睛的整体营养和健康情况起到较好的维护作用。
