月经期间由于盆腔充血，容易引起腰部酸胀感、疼痛感，可以通过休息以及理疗等方法缓解症状，具体如下：

1、注意休息：月经期间不要过度劳累，避免剧烈运动，也不要同房，避免加重盆腔充血；

2、物理治疗：注意保暖，进行腰部、小腹部按摩，或者通过使用暖宫贴的方法，使盆腔充血得到改善，腰痛症状即可缓解；

3、药物治疗：如果进行上述治疗后，腰痛持续存在，建议至妇产科检查是否合并器质性病变，如子宫内膜异位症。如果排除器质性病变，腰痛症状可以通过自然方法缓解。若合并器质性病变，应该在医生指导下进行相关治疗。