平时日常生活中，新鲜的蔬菜、水果、蛋、奶、主食、肉类等都是营养的必须品，不能降低血压，也不升血压。日常生活方式中，能够降低血压的措施包括以下几种：

1、平时吃盐多的朋友，一定要把盐的摄入量控制到每天6g以下。6g是及格线，如果能把盐的摄入量控制地更好，如4g，甚至2g以下，单凭此就可以降低血压；

2、肥胖患者要把体重控制到正常范围内，如果能把体重降下来，也可以降低血压；

3、适量地运动；

4、保持健康、平和的心态。

以上四种生活方式调整的措施，可以起到降低血压的作用。对于血压轻微高的朋友有明显效果，可以降到正常范围内，甚至不用吃药。