北京大学第一医院
神经内科
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睡眠不好的解决方法男女都一样，只不过女性可能发生的更多，睡眠不好可以采取以下几种方式来放松情绪：1、听舒缓的音乐，听小说；2、洗温水澡泡一泡，放松一天的疲劳；3、睡前可以喝一杯牛奶；4、把房间的温度调到适宜程度；5、放松情绪，闭眼默念某一个数字，通过这样的方式都能很快入眠。提倡的正确入眠时间应该是在每天晚上10点半到12点之间，而且最好形成良好的习惯，很多女性怕声、光、吵也是影响睡眠的问题，尽量安排睡眠的环境做到安静、光线不能太强，都可以帮助睡眠。
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女性睡眠不好的解决方法如下：1、放松：女性睡眠不好最重要的解决办法，是因为女性常... 彭华│上海长征医院 2023/11/06播放(33145)
女性睡眠不好的解决方法如下：
1、放松：女性睡眠不好最重要的解决办法，是因为女性常...
彭华│上海长征医院
2023/11/06播放(33145)
"很多女性会在更年期的时候，因为激素分泌的异常出现更年期综合征，患者就会表现为失眠、烘热汗出、手脚心热、心烦等症状。针对这种情况建议女性患者就诊中医内科进行调整体质，比如患者有手心热、失眠的症状考虑是阴虚火旺引起的，可以给患者口服六味地黄丸这一类的方子为主方，再进行加减，还有柴胡桂枝龙骨牡蛎汤能调整患者植物神经功能紊乱、失眠的症状。还有一般的女性比如不是更年期的，存在着睡眠不好的情况可以口服中成药比如百乐眠、甜梦胶囊或者通过中医针灸，还有穴位按摩的方式，都能对睡眠情况起到改善的作用。"
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/17收听(44664)
"女性患者睡眠不好，可以通过以下的方法来改善：第一方面，建议患者从卧室的环境、生活的习惯方面来进行调整，一定要保证睡眠的环境安静、舒适，光线、温度都适宜。在睡前的时候可以用热水泡泡脚、喝一杯温热的牛奶、听一听舒缓的音乐，使自己的身心处于放松的状态，有助于睡眠；第二方面，建议患者可以就诊中医内科，通过中医中药进行辨证调整，或者是通过口服一些中成药，比如说给患者口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊这一类的中成药；第三方面，如果通过以上的调整仍然不能入睡，建议给患者使用一些安眠药，比如说口服艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、佐匹克隆。"
2023/03/01收听(44314)
"女性睡眠不好的原因主要有这么几种：一、主要是生活和工作的压力过大，女性一般情况下是除了要完成单位的工作以外，回家还要辅导孩子的功课、照顾孩子、负责全家的生活起居等等。生活和工作的双重压力会导致睡眠的障碍，这种情况下就需要缓解压力，由家人共同负担这个家务等等。二、女性本身容易在特定的年龄会出现激素分泌的异常，比方说在更年期，也就是围绝经期，会出现激素分泌的紊乱或者障碍，这种情况下也容易引起睡眠的障碍；三、因为女性本身比较敏感一些，再加上生活或者是工作压力容易引起情绪的障碍，最常见的就是抑郁障碍和焦虑障碍，出现这两种情绪的话也会影响到整个睡眠的障碍，这种情况下可能主要的治疗是要针对情绪方面的条件，改善焦虑和抑郁情绪之后，睡眠状况也能有所改善。"
段立晖│南京医科大学第一附属医院
2023/03/18收听(77900)
"如果是女性出现睡眠不好的情况，可能与平常精神紧张、焦虑、工作压力非常大、经常熬夜睡不好引起的神经衰弱有关，注意调整情绪，可以通过和朋友谈心、听音乐、参加户外运动来缓解。也可能由于内分泌紊乱引起，处于更年期的女性因为内分泌失调，导致植物神经功能紊乱，出现睡眠质量下降，表现为焦虑、抑郁等症状。建议平时保持良好的心态，养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，如果病情较重可在医生指导下应用药物，如安眠药或抗焦虑药治疗。也可能与脑供血不足、脑功能减退有关，建议去医院做详细的脑部检查，平常多饮水，多吃水果、蔬菜，多参加室外锻练，维持心情愉快。"
王中卿│哈尔滨市第一医院
2023/05/15收听(47006)
"女性由于性别的特殊情况，睡眠不好的原因有自己的特殊性：1、比如生理的变化时期，月经的变化就会影响睡眠，经前、经后有可能造成睡眠障碍；2、女性的更年期会有内分泌的变化而引起睡眠障碍；3、60岁以上的妇女在各方面的情况影响之下睡眠不好，可能多于男性患者。根据女性的特点，女性睡眠不好的原因一定要具体问题、具体分析。一旦睡眠不好不要自己滥用安眠药，应该请专业医师进行诊断和鉴别诊断，找出确切的病因，制定有针对性的方案，由医师开具处方进行治疗的效果比较好。"
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/29收听(40846)
"女性睡眠不好的原因在于随着生活节奏逐渐加快，女性工作压力增加，人际关系越发紧张，家庭中不稳定的因素逐渐增多，精神始终处在高度的紧绷状态。另外，女性特别是围绝经期女性体内的卵泡雌激素发生快速的变化时会延长进入睡眠时间，睡眠质量会逐渐变差。此外，女性体内的雌激素一旦发生变化就会出现潮热、睡眠障碍、盗汗、抑郁等一系列反应。女性睡眠不好的治疗包括：第一、规律的作息时间，固定睡眠时间，减少不必要的精神和物理刺激，适度的有氧户外运动。可以口服谷维生素B1、安神补脑液来改善状态，必要的时候可以到医院进行激素替代疗法，这种疗法是对于睡眠障碍且伴有潮热症状的人而言的。第二、可以用镇静催眠药物，如苯二氮卓类药物，但是这类药物的应用需要在医生指导下进行。第三、其他的疗法，可以做催眠疗法、运动疗法等等。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/04/12收听(51080)
"如果是女性出现了睡眠不好的情况，可由于精神紧张或工作压力过大引起，要注意调整自己的情绪，可以通过和朋友谈心，听听音乐，参加一些户外运动等方法来缓解；也可能由于内分泌紊乱引起，处于更年期的女性，因为内分泌失调而导致植物神经功能紊乱，出现睡眠质量下降，表现为焦虑，抑郁等症状，考虑口服谷维素以及中成药物来调理；还可能是其他疾病引起的，比如泌尿系的感染，会出现夜间的尿频症状，影响到睡眠质量，需要及时进行规范抗感染治疗。"
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2023/11/07收听(44184)
"女性睡眠不好，主要是与女性的生理特性有关，女性由于有月经期、怀孕期以及产后哺乳期、更年期。对于女性的睡眠都有影响，女性的月经期由于激素水平分泌波动，对睡眠也有影响；月经期会脾气格外暴躁或情绪抑郁，也容易影响睡眠；女性在怀孕期间也会经常睡眠不好，这与怀孕后的妊娠反应以及激素水平分泌出现变化有关系；还有是产后哺乳期，由于女性晚上经常起来照顾宝宝、喂奶、睡眠不充足，长期就会引起睡眠障碍、植物神经功能紊乱，出现睡眠不好；更年期的女性也会出现睡眠不好、多梦，有性格、情绪方面的改变，也与身体激素水平的分泌变化有关。"
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2023/07/29收听(14430)
女性睡眠不好的调理方法，最主要是要养成好的睡眠习惯，规律作息。每天准时睡觉和起床，不要熬夜，如果有一天睡晚了也要按时起床，以免影响第二天的睡眠。睡眠时，卧室的环境要舒适，要避免睡前在床上做和睡眠无关的事情，比如打游戏、看书、看电视。睡觉前可以做做放松、按摩、静坐等等，但不要做剧烈的运动，有些人喜欢在晚上锻炼，其实这不是个好习惯，锻炼时间建议在睡眠前三小时完成。平常要注意缓解自己的压力，避免情绪过于紧张和焦虑，还可以在饮食上调理，避免下午以后进食兴奋神经的食物，像咖啡和茶。睡觉前要避免进食过多，晚上可以使用可以安神的食物，像红枣、莲子、百合、牛奶等等。
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/08/15收听(13098)
一般情况下，女性睡眠不好，首先要调整自己的情绪方面问题、睡眠习惯以及饮食。具体需要服用的药物，... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/23播放(41728)
一般情况下，女性睡眠不好，首先要调整自己的情绪方面问题、睡眠习惯以及饮食。具体需要服用的药物，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/23播放(41728)
"女性睡眠不好，建议口服温和的中成药，比如安神补脑液、百乐眠、甜梦胶囊等来改善睡眠。如果缓解不理想，考虑口服西药苯二氮卓类，常用的有艾司唑仑、地西泮，也可以口服左匹克隆等。如果病人口服上述药物，睡眠缓解仍不理想，可以配合着口服抗抑郁的药，临床上常用的有草酸艾司西酞普兰、黛力新等。建议病人同时要放松心情，饮食上要以清淡为主，避免喝浓茶、咖啡、红酒，避免吃辛辣刺激的食物。而且要进行适当的有氧运动，睡觉前可以用温水泡脚，或喝一杯热牛奶。平时多吃坚果类的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。"
刘月姮│大庆市中医医院
2023/06/29收听(44456)
"女性出现睡眠不好的调理，具体如下：1、情绪调理：需要排解情绪方面的郁闷，因为女性一般情绪化比较严重，容易生气、上火，所以会有肝郁气滞，导致睡眠不好的情况。平时一定要多关心患者，多与她交流沟通，使患者心情舒畅，这样有助于睡眠质量的提高。2、药物治疗：推荐中成药治疗，因为副作用小，并且进行调理的话，效果也比较好，可以吃点乌灵胶囊、参芪五味子胶囊等。3、饮食调理：要多吃滋阴降火，有安神作用的食物，比如黄瓜、苦瓜、银耳、百合、小米粥、纯牛奶等，都是不错的选择。4、其他：白天还要进行适当的户外运动。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/11/19收听(58786)
女性睡眠不好可以挂以下几种科室：1、妇产科，特别是对于女性更年期失眠，首先建议挂... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/03/20播放(52316)
女性睡眠不好可以挂以下几种科室：
1、妇产科，特别是对于女性更年期失眠，首先建议挂...
2023/03/20播放(52316)
"如果是出现睡眠不好的情况，一般考虑是由于精神压力大，或者是心理紧张的因素引起的，也可以见于抑郁、焦虑等精神疾病，或者是由于具体方面的疾病导致，比如慢性支气管炎引起的憋喘会影响到睡眠，关节炎引起的疼痛会影响睡眠，尿路感染引起的尿频也可以影响睡眠。所以需要注意去除引起睡眠不良的基础疾病，可以在相关科室医生的指导下进行规范的治疗，减轻不适的症状，从而达到改善睡眠的目的。平时还需要注意放松心情，养成规律作息的习惯，在饮食方面可以多吃香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/23收听(48072)
"如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环境温度过冷或者过热，都有可能使患者睡眠质量不佳。还有没有固定的上床时间、起床时间，没有正常的睡眠模式患者很有可能会出现失眠，所以针对睡眠当中存在障碍的患者，一定要建立良好的睡眠卫生习惯。建议平时养成良好的生活习惯，积极的锻炼身体，每天保持30分钟以上的有氧运动时间，有助于改善睡眠质量，从而帮助患者，提早走出亚健康的状态，建议日常生活当中，保持规律的生活习惯，不要过于劳累、疲惫、精神紧张等。"
2023/02/23收听(97006)
"老是睡眠不好可能是以下几个情况导致的：第一、因为脑神经有异常病变，比如脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱，因为大脑的功能是非常复杂和丰富的，在调节人体的睡眠以及觉醒和生物钟方面起着至关重要作用。如果人的脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱就无法及时调整正常的睡眠和觉醒周期，从而使这个周期紊乱，就会出现老是睡眠不好。第二、可能是因为神经过敏或者情绪焦躁、抑郁造成的，因为人在情绪焦躁、抑郁等状态下可能会引起交感神经兴奋。体内的兴奋性递质，比如多巴胺或者肾上腺素、去甲肾上腺素的含量上升，就可以引起大脑异常放电或者脑细胞处于持续兴奋状态，就可以导致人老是睡眠不好。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/02/28收听(28388)
"失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，又称入睡和维持睡眠障碍，主要是各种原因引起入睡困难，睡眠深度或频度过短，早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。睡眠不好在女性中的发病率是相当高的，女性睡眠不好的因素有很多，包括以下方面：精神压力过大、思虑过度、生活节奏过快、生活习惯不好、心理因素、睡眠环境问题、气血不足、特殊的生理因素、性格特点、各种躯体疾病等。睡眠不好会对女性的身体健康会引起很大影响，所以，需要采取措施应对，积极调理，改善睡眠不好的问题。"
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/07/28收听(68238)
女性睡眠不好的原因比较多，具体如下：1、常见原因是女性本身有生理期的问题，在生理期的... 于兆衍│山东省立医院 2023/03/24播放(50218)
女性睡眠不好的原因比较多，具体如下：1、常见原因是女性本身有生理期的问题，在生理期的...
于兆衍│山东省立医院
2023/03/24播放(50218)
"引起睡眠不好的原因有很多，环境因素有睡眠环境过于嘈杂、室温不适宜、室内光线过于强烈等，皆可以影响睡眠，导致睡眠质量欠佳、休息不好。生理性的因素，如随着年龄的增加，睡眠时间相应缩短，且睡眠质量会有所下降，不影响日常生活，不需过度处理。精神心理方面的因素也可以导致睡眠障碍，如焦虑症、抑郁症等患者，往往会伴随失眠、多梦的临床症状，需要针对病因及时进行治疗。最后，药物性的因素也可以影响睡眠，如咖啡因、氨茶碱，以及糖皮质激素类的药物，容易兴奋大脑神经导致睡眠质量下降，严重者可出现失眠，去除诱因后，症状可缓解或消失。"
2023/10/03收听(42964)
上海第十人民医院 申远
播放次数：6.04万
银川第二人民医院 王英姿
播放次数：2.82万
常德市第一中医院 李佳平
播放次数：4.43万
中日医院 邵自强
播放次数：2.39万
