选择夜宵时可通过以下几个原则进行挑选：
1、夜宵可以选择清淡、易消化的食物：有粥、面条、面片汤等，如果觉得较寡淡，也可以搭配蛋羹、豆腐脑、小馄饨、小饺子等，拥有饱腹感的同时也会延长饱腹感，因为摄入了蛋白质的食物，避免出现食用2次夜宵的情况；
2、夜宵避免选择高油、高脂类食物：比如烤串、水煮鱼、烤肉、小龙虾等，因为可能脂肪、盐的含量比较多，这类食物味道刺激，较受欢迎，可能会造成食用过多，在晚上就寝后使身体脏器无法休息，使胃肠的负担加重，长此以往会引发代谢性疾病。除此以外该类食物中的脂肪和盐的含量较高，易引发水肿，对于爱美的女士而言，甚至会损伤皮肤状态。
因此当不得不吃夜宵时，建议尽量选择清淡、易消化的食物。
