脚后跟骨折消肿的方法，一般主要是通过热敷、理疗，以及早期的功能锻炼，能够减轻肿胀。足跟部的骨折，通常是由于高处的坠落伤或者不慎摔倒，造成跟骨骨折。可以采取非手术的方法，或者切开复位内固定的方法，使骨折恢复形态，尽早恢复健康。

此外，可以通过每天晚上用温热水浸泡双侧的脚后跟部。这样可以使炎症逐渐消退，降低炎症因子，减轻局部的淤血和肿胀。

也可以采取适当口服非甾体类药物的方法，如布洛芬、洛索洛芬钠、塞来昔布以及依托考昔等，根据过敏情况选择一种药物口服，能够起到很好的抗炎、镇痛效果，也有利于早期康复锻炼。

一定要早下地、晚负重，通过主动进行踝关节的背伸和跖屈，以及主动进行膝关节的功能锻炼。有助于下肢的肿胀消除，避免下肢深静脉血栓形成，有助于脚后跟骨折的消肿和治疗。

另外，适当服用钙片和维生素D，为骨折愈合提供更多的原料，也有助于跟骨骨折的治疗。一般还可以在伤口愈合之后，适当外用膏药贴敷，起到活血化瘀、舒筋通络的作用。

所以，对于跟骨骨折，能够通过多种方法促进肿胀消退。通常其肿胀至少要维持3个月左右的时间，随着骨折愈合的程度越来越高，下地活动越来越多，跟骨的肿胀也会越来越轻。