中脘穴是任脉的穴位，位于腹部，具体定位是肚脐上4寸，前正中线上。在自己的胸部可以摸到胸骨，胸骨下方和软骨的结合部称胸剑联合，胸剑联合到肚脐的距离是8寸，中点就是4寸，是中脘穴。
如果摸不到胸剑联合，一般用手指来找，三指并拢，食指、中指、无名指三指并拢的宽度大概是2寸，两只手各用三指，也就大概是4寸。从肚脐往上量4寸，前正中线上就找到中脘穴。
作为任脉穴，中脘穴对于泌尿生殖系统有很大的作用，同时也是补益穴，常和气海、关元、足三里一起使用来补益身体的气血。
中脘穴在腹部，对于胃肠功能、脾胃功能也有很好的疗效，腹痛、腹胀、便秘、泄泻即拉肚子，还有像消化不良、食欲不振、两胁胀痛都可以选择中脘穴。
