运动的时候心率达到180次/分，属于心跳偏快。平时日常生活的运动量是为锻炼身体而不是竞技运动，如竞技运动如奥运会比赛时百米跑的运动员心率可以达到180次/分，但正常人锻炼身体心率不能太快。
正常人锻炼身体公式是最大心率=(220-年龄)×80%，如60岁运动时的最大心率是(220-60)×80%=128次/分，此时为正常的最高运动量时的心率。这样才能保证运动为有氧运动，而不是竞技的无氧运动，因为竞技运动对身体有不良影响。个人可根据公式计算自己的运动量，如20岁的运动量可到心率为(220-20)×80%=160次/分时的运动量，不要超过运动量太多，即使是正常的健康人也不要做过多的无氧运动。
