如果不小心崴了脚以后，首先应该进行固定，然后包扎、抬高患肢、支具固定，借助拐杖，或者助行器行走，同时到医院进一步检查。检查的主要目的是判断这一次崴脚是伤到了韧带，还是伤到了骨骼，韧带是部分损伤还是断裂。判断方法如下：

1、看踝关节活动范围：如果踝关节活动范围超出在崴伤之前正常的活动范围，无论是折曲，还是背伸、内外翻的时候，翻的角度明显增加，可能提示踝关节内侧，或者外侧的韧带出现断裂；

2、看局部是否有明显疼痛：如果局部有明显的按压疼痛，或者出现了高度肿胀，也可以判断韧带是损伤，还是断裂；

3、看损伤的严重程度和机制：如果崴脚时，脚出现了非常严重的变形，然后再逐渐恢复，这种情况下出现韧带撕裂的可能性非常大。但是这些都是经验性的猜测，踝关节的核磁共振可以非常准确地判断韧带是拉伤、部分损伤，还是完全断裂，所以崴了脚以后单纯的拍X光片不够。

一般崴了脚以后，无论骨头有损伤，还是没有损伤，单纯的韧带损伤如果不重视可能可以恢复，如果是部分撕裂，或者完全断裂，错过了最佳时期，就很难彻底恢复。