中国中医科学院西苑医院
心血管科
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高血压患者的睡眠时间没有特别要求。每个人的睡眠时间不一样，保持平时的正常睡眠时间就可以，一般在7-8小时的范畴。但也不能睡得过少，如＜5小时，睡眠最好＞6小时。若无特殊情况，睡眠时间也不宜过长，如9-10小时。
高血压患者应注意避免熬夜，以及进行适当午休，午休时间以30分钟内为宜。若时间只有15-20分钟，也没有太大影响，均有利于健康。
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高血压患者的睡眠时间要充足，至少要保证8个小时左右的睡眠时间，但也不适宜时间过长。充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对血压是有益处的，能够减轻病人的精神压力，保持心态平衡。但也不能过度睡眠，要有规律的睡眠时间，不能晚睡晚起，应该在22点左右入睡，睡前不适合看过于刺激的电视节目和书籍，否则容易失眠，影响睡眠的质量。而早晨6点左右应该起床，做适当的体育锻炼，这样也有助于降低血压。
夏立志│哈尔滨二四二医院
2023/10/31收听(62392)
腰椎间盘突出症的患者应该多卧床休息，多睡觉，早睡觉，不熬夜。因为卧床休息时或睡眠时腰部是最放松的，此时椎间盘的压力最小，可以减少腰椎间盘进一步突出的风险，增加...
白成瑞│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/06/14阅读(4539)
"人正常睡眠时间，成年人每天要求保证至少有7个小时的高质量睡眠，才能够保证人体的大脑和各个器官得到充分的休息和恢复，能够维持人体正常的生理状态。如果长时间睡眠不足不仅会影响到人的精神，还会导致各器官功能的障碍，包括出现血压升高、血糖异常以及心、肺等功能，以及脑血管病变等都有可能与睡眠不足有关。如果是儿童则要求的睡眠时间会更长，婴幼儿要求至少有15-18个小时的睡眠时间。如果有长期睡眠时间不足、睡眠障碍的情况要考虑使用助眠药物进行治疗，不论入睡困难还是睡眠持续时间短都可以用助眠药物帮助治疗。"
聂志扬│北京医院
2023/01/02收听(43842)
不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。新生儿睡眠时间是20-22个小时，两个月左右的婴儿是18-20个小时，一岁时是15个小时，两岁时是14个小时，3-4岁时是13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜对于身体是非常不利的，会造成机体内分泌紊乱以及头晕、乏力、记忆力减退等现象。所以任何人都要改善不良生活方式，不要熬夜，规律生活。
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/28收听(15756)
一般人体睡眠时间与年龄相关，婴幼儿每天需睡20个小时，成年人每天正常睡眠时间为7-8小时，老年... 薛慧如│山西医科大学第一医院 2023/10/05播放(86658)
一般人体睡眠时间与年龄相关，婴幼儿每天需睡20个小时，成年人每天正常睡眠时间为7-8小时，老年...
薛慧如│山西医科大学第一医院
2023/10/05播放(86658)
"正常成年人夜间睡眠的时间一般是7-8个小时，青少年需要9-10个小时，儿童大概需要12个小时，婴幼儿需要超过14个小时以上的睡眠时间。成年人对睡眠需求时间并不完全一样，有少部分人夜间睡眠时间只在4-5个小时，这样的人被称为短睡者。虽然睡眠时间短，但是深睡期和正常人差不多，也就是说虽然睡眠时间少，但是减少的是浅睡眠和做梦期，而对于精力和体力恢复最重要的深睡期是够的。所以这样的人第二天也不会觉得累，或者说没有睡好。还有对睡眠需求时间长的，晚上可能需要9-10个小时，甚至10个小时以上的睡眠时间。所以对于睡眠来说，睡眠时间并不都是一定的，睡眠主要是为了让第二天能有充沛的精力进行工作和生活。如果第二天有神清气爽的感觉，说明头天晚上的睡眠时间是足够的，不必纠结一定要睡多长时间。"
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/12/22收听(53470)
冬天高血压患者有以下几点注意事项需要重视：1、由于冬天气温变冷，血管收缩，此时血... 赵芳│武汉大学中南医院 2023/10/31播放(70388)
冬天高血压患者有以下几点注意事项需要重视：
1、由于冬天气温变冷，血管收缩，此时血...
赵芳│武汉大学中南医院
2023/10/31播放(70388)
"由于合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险，合理的膳食应该以新鲜的蔬菜、水果，低脂或脱脂乳制品，富含维生素、微量元素、优质蛋白，低脂肪、低胆固醇的食物等为主。动物油、生猪油属于高脂肪食品，对高血压患者有害，高血压患者应禁用，而花生油属于植物油，其营养丰富，含大量的不饱和脂肪酸、白藜芦醇、单不饱和脂肪酸，还含有磷酯、维生素E、胆碱等。花生油所含成分对高血压患者有益，可预防高血压患者的动脉硬化和冠心病，但花生油同样热量高，要适量应用，每天食用量在25g以下。对高血压患者有益的油类有花生油、大豆油、玉米油、胡麻子油、芝麻油等，高血压患者可根据个人的喜好选择食用。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/08/06收听(10132)
"高血压患者用药应当注意服药的时间以及服药的种类，还有服用降压药物之后的血压变化。高血压患者大多数都是在早饭前服用降压药物，如果高血压患者总是午夜血压升高或者下午血压升高，可以把降压药物适当延后服用，可以在中午饭前服用。高血压患者在服用降压药物的时候一定要注意，同一类的药物只能选择一种，比如钙离子通道拮抗剂包括硝苯地平、非洛地平、氨氯地平等。如果选择这类降压药物的时候只能选其中一种，不可以同时服用硝苯地平加上氨氯地平，这样不良反应会比较大。服用降压药物之后要注意监测血压，根据血压情况调整降压药物的剂量。"
吴振东│牡丹江心血管病医院
2023/01/04收听(42820)
新生儿由于大脑皮层发育不完善，皮层兴奋性较低，所以新生儿的睡眠时间要比任何年龄组的人都长。一般... 江莲│河北医科大学第四医院 2023/05/26播放(92366)
新生儿由于大脑皮层发育不完善，皮层兴奋性较低，所以新生儿的睡眠时间要比任何年龄组的人都长。一般...
江莲│河北医科大学第四医院
2023/05/26播放(92366)
"3-5岁的宝宝正常睡眠时间应该保持在12-14个小时，一般夜间8点开始入睡，第二天早晨7点起床，睡眠时间是11个小时。白天中午午睡的时候一般应该补睡2个小时左右，总共的睡眠时间够用。如果宝宝睡眠时间能够保证，有助于宝宝的大脑和身体其他部位的发育。宝宝如果睡眠时间不足，要查原因，最常见的原因是缺钙引起的。建议给宝宝补充鱼肝油和葡萄糖酸钙口服液，同时多带宝宝出去晒太阳，促进钙的吸收。宝宝的饮食也要注意，应该营养丰富，易于消化、吸收，可以多吃含钙高的食物，如芝麻酱、紫菜、鱼、虾、牛奶等等。"
辛海岩│辽宁省健康产业集团本钢总医院
2023/07/24收听(98314)
"新生儿一天累计的睡眠时间大约是在18-22个小时。随着宝宝年龄的增加，其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致在15-18个小时，6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时，1-3岁的宝宝睡眠时间大概10-12个小时。当然，不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现，家长如果想让宝宝多睡一点，可以延长抱宝宝的时间。因为睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠，一般来讲，小孩的深度睡眠时间比较短，但随着年龄的增长，深度睡眠的时间会增加。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2023/02/25收听(242)
"大部分新生儿的睡眠时间在20个小时左右，主要是新生儿的神经系统发育不完善，睡眠时间比较长，醒着的时间比较短。随着新生儿日龄的增长，睡眠时间会逐渐缩短，3个月的时候睡眠时间在16个小时左右，具体的睡眠时间也是因人而异。孩子睡3-4个小时就会醒来吃奶，醒着的时间在15-20分钟左右，然后会进入下一个睡眠周期。只要孩子的情况好，吃奶正常，大小便也正常，睡眠时间有差别也是属于正常的。"
孙雪明│潍坊市益都中心医院
2023/07/02收听(39444)
"新生儿每次睡眠的时间，如果睡大觉，一般1次不应该超过3-4小时，睡小觉一般十几二十几分钟也是可以的，每天的睡眠时间和新生儿生后的年龄有关，一般生后第1天的新生儿睡眠时间在18-21小时，生后第2天和第3天一般是在16-20小时左右，3天之后孩子的睡眠时间逐渐减少，到生后1周之后大约在15-18个小时左右。新生儿的睡眠时间还和孕周周是否足月、孩子的出生体重以及是否有疾病状态有关，一般早产、出生体重特别低的孩子，睡眠时间相对来说会更长。"
闫焕利│聊城市第二人民医院
2023/05/02收听(41570)
新生儿期每天的睡眠时间多数还是20小时，除了醒过来吃奶外，大多数时候都是在睡觉。新生儿睡眠时间... 房晓祎│中山大学附属第七医院 2023/08/30播放(69600)
新生儿期每天的睡眠时间多数还是20小时，除了醒过来吃奶外，大多数时候都是在睡觉。新生儿睡眠时间...
房晓祎│中山大学附属第七医院
2023/08/30播放(69600)
深度睡眠一般只占总体睡眠时间的1/4左右，但是深度睡眠时间其实是更容易缓解疲劳的一段时间。如果每天晚上睡眠八个小时，深度睡眠一般情况下在两个小时左右，但是这两个小时并不是连续出现的，它是周期性出现，也就是从浅睡期到轻睡期，接着是中睡期，最后是深睡期，然后进入快速眼动睡眠期，接着就是下一个循环。但是如果次日晨起之后感觉特别疲累，而夜间睡眠时间还是可以的，需要注意是否有深睡期不够的情况，可以去有条件医院的呼吸科、神经内科就诊，做多导睡眠检测。
李洪莲│英德市人民医院
2023/06/14收听(30356)
充足的睡眠时间要根据不同的年龄，睡眠的时间不同。对于儿童和青少年，充足的睡眠时间是10-12个... 彭华│上海长征医院 2023/11/07播放(28556)
充足的睡眠时间要根据不同的年龄，睡眠的时间不同。对于儿童和青少年，充足的睡眠时间是10-12个...
彭华│上海长征医院
2023/11/07播放(28556)
"儿童睡眠的时间长短因年龄不同而不同，睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫性抑制过程，可以使皮层得到休息而恢复其功能。睡眠好有助于儿童的生长发育，有助于记忆力恢复、精力恢复，有利于学习。一昼夜所需要睡眠的时间，在新生儿时为18-20个小时，2-3个月为16-18个小时，5-9个月为15-16个小时，1岁时睡14-15个小时，2-3岁为12-13个小时，4-5岁为11-12个小时，7-13岁为9-10个小时。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/08收听(88524)
高血压病是中老年人常见疾病，为合理使用降压药物，患者在服药时应注意以下几个方面：... 庞菁│山西中医药大学附属医院 2023/03/14播放(68420)
高血压病是中老年人常见疾病，为合理使用降压药物，患者在服药时应注意以下几个方面：
...
庞菁│山西中医药大学附属医院
2023/03/14播放(68420)
"高血压患者主要是和盐吃的多少有密切的联系，和油之间没有直接的联系，但是高血压和血脂异常往往有关联，有很大一部分高血压患者会合并有血脂异常，而血脂异常和食用油之间会有一定的联系。无论是高血压、血脂异常，最后都是通过影响动脉，引起动脉粥样硬变，再影响到心脑血管病，所以高血压患者吃的油，最好也是参考血脂异常患者吃的油，尽量选择不饱和脂肪酸含量多的这类油。油通常分为动物油和植物油，因为动物油含有饱和脂肪酸比较多，对动脉粥样硬化的发生、发展不利。植物油含有不饱和脂肪酸相对多一些，所以推荐优先考虑植物油，动物油少吃一点，植物油里面常见的有大豆油、玉米油、橄榄油、菜籽油，这几类植物油里面优先推荐的是菜籽油和橄榄油。"
孙东升│浙江省人民医院
2023/02/18收听(88724)
湖北省中西医结合医院 温暖
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