腰椎膨出的原因常常有几大类，具体如下：

1、腰椎外伤：年轻的时候，在青少年时期腰椎受到外伤，就会造成纤维环和髓核受损，将来容易发生退变，所以应该避免腰椎外伤；

2、年龄增长：年龄增长容易发生退变，所以应该避免腰椎长期负荷，应该注意坐姿不良、注意低头看手机，这些对腰椎都不好。应该每小时起身活动一下，从而减少腰椎过度负荷；

3、女性妊娠：是常见的原因，有些女性在妊娠状态的时候，身体重量增加，腰椎前突增加，这样就可以使这个椎间盘负荷更大，所以容易出现腰椎间盘膨出的情况；

4、腰椎先天畸形：如果先天存在腰椎畸形，如隐裂或者是骶椎腰化、腰椎骶化，都容易使腰椎发生退变；

5、日常劳损：如果不注意日常劳损，过度负荷，一些特殊的职业如办公室工作的人或者是职业司机，都可能使腰椎容易发生退变。

所以，要注意以上这些危险因素，并改变生活方式，这样才能够使腰椎得到更好的保护。同时，通过主动的功能锻炼，可以增加腰椎周围肌肉的强度。通过游泳、三点支撑、五点支撑、小燕飞等动作，改善腰椎的受力，可以延缓腰椎的退变，避免从膨出发展为突出。