肩周炎是因为各种原因引起的肩膀的里的关节腔的黏连，最首先注意的是要保暖、不能受冷，这个是最主要的方面。第二个就是肩关节经常要活动，要适当地进行功能锻炼。第三个就是要注意鉴别诊断，应与肩袖损伤进行鉴别。
1、注意保暖：即不要冷风吹，尤其是夏天天气热，空调对着肩膀吹，容易造成肩膀周围的血液循环障碍，加重肩周炎；
2、适当功能锻炼：肩周炎的特点是黏连，黏连以后肩膀的功能就会受限，要经常活动肩膀，先热敷，热敷好以后适当地活动。锻炼的方法一个是画圆圈，一个是爬墙，可以进行正面爬墙，侧面爬墙。如果小区里面有拉绳子的锻炼器材，也可以进行锻炼；
3、鉴别诊断：要注意判断是否为肩周炎，要与肩袖损伤鉴别诊断，要到医院找医生做肩关节的磁共振，就可以判断出肩袖是否受伤，是否为肩周炎，主要就是注意以上这三点。
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