如果胸部仅仅是轻度下垂，经过锻炼、按摩和适当饮食可以恢复，如果胸部出现了重度下垂，一般认为只能依靠整形、美容的方法进行恢复。当胸部出现轻度下垂时，可以通过 以下方法进行恢复：

1、锻炼：局部的扩胸运动以及瑜伽，可以增加胸部肌肉群的力量，改善胸部下垂的症状，通过较长时间的锻炼，就可以使胸部轻度下垂的症状逐渐恢复；

2、按摩：按摩可以促进胸部的血液循环，从而促进胸部自我修复功能的激活，可以在一定程度上起到调整乳房外形的效果，因此对乳房下垂也可以起到一定的改善作用；

3、适当饮食：注意补充维生素A、维生素E、维生素B₆之类的维生素，并且增加肉、奶、蛋等优质蛋白的摄入量。维生素A、维生素E、维生素B₆是女性内分泌有关的维生素，摄入足够的维生素，能够维持乳房正常的生理活动、生理代谢，可以保持乳房的外形，有助于胸部下垂的恢复。此外增加肉、奶、蛋等优质蛋白的摄入，也有助于胸部正常形状的恢复。

但是如果由于哺乳或者年龄的原因，出现了胸部重度下垂的现象，此时以上方法通常治疗效果不佳，这时最佳的治疗方法是采用整形美容的方法进行恢复。