扭伤脚踝后如果想恢复得快，需要早期对踝关节进行抬高、制动、休息、冷敷，外用止疼药物也非常有帮助。踝关节损伤以后经典的治疗原则是四个治疗方法，英文字母缩写为RICE，具体如下：

1、R：代表休息，踝关节扭伤后不能再继续走或者不能再长时间垂着踝关节，会让整个关节的血液循环更不好，肿胀会明确增加或者非常严重；

2、I：用冷敷的方法，可以用冰袋、冰块或凉水，只要足够达到凉的温度，对局部进行冷敷，一般推荐间断冷敷，不能过凉也不能一直敷着；

3、C：用外用绷带或者护踝进行加压，对于比较严重的扭伤，推荐用石膏或者支具来整个制动小腿，包括踝关节；

4、E：即抬高患肢，如果长时间垂着患肢，膝关节在打弯的状态下会快速肿胀，把腿抬得比较高，有助于建立血液循环，能够促进消肿、改善症状。

如果以上都做到，踝关节扭伤的基本治疗已经完成，等到症状逐步缓解、韧带逐渐修复、软组织损伤逐渐恢复，则治疗有效、症状缓解，下一步就可以开始功能锻炼。功能锻炼也是非常重要的方式，踝关节早期摘掉支具或护踝以后配合功能锻炼，会让患者更快恢复到之前的生活和运动状态。