跑步实际上是一种积极的锻炼方式，跑步、快走，适当的锻炼对疾病的恢复是有好处的，也可以预防疾病的发生。它的作用机制有几个方面：

1、提高机体免疫力，通过跑步以后，人体白细胞、干扰素等免疫细胞数量会增加，功能也会增强，会及时的清除人体每天产生的恶性细胞，防止身体产生恶性病变；

2、加速人体的新陈代谢，延缓细胞的衰老和恶变，减少致癌因素对人体的刺激；

3、适当的跑步体温会升高，恶性细胞、癌细胞对温度的敏感度较低，体温适当的升高也可在某种程度上杀死癌细胞；

4、改善人体情绪，有研究发现，跑步以后大脑能分泌内啡肽，能使人体处于一种身心愉悦的状态，从而使不良的脾气、情绪都得到很好的改善。