强直性脊柱炎锻炼的方法有很多，首推锻炼方法是游泳。因为强直性脊柱炎的病人在游泳时，腰部向前弓，头部向后，这样最能够保持脊柱的四个生理曲度，所以有条件的病人要坚持游泳，尤其是做蛙泳，可以很好地保持脊柱活动度，防止脊柱发生强直。

如果没有条件去游泳，也可以在家做小燕飞动作，即趴在床上，把头、上肢、下肢向后上方抬起，如燕子点水一样，一次坚持一分钟，休息一会，再坚持可以做10-20次。坚持锻炼可以增加腰背肌的肌力，可以改善腰部活动度。