把鼻腔里的鼻涕擤出来有一定窍门，具体如下：
1、鼻腔前端鼻涕：首先要把一个鼻孔按闭，要把嘴闭上，气流通过另外一侧鼻孔流出来，这样的动作可以有效地把鼻腔前端的鼻涕擤出来。但如果是小朋友，要教擤鼻涕，小朋友对这个动作可能掌握不好，可以通过做游戏的方法教其擤鼻涕。可以帮助小朋友把一侧的鼻孔按住，在其面前放一张薄薄的纸。告诉小朋友把嘴巴闭上以后，让鼻子里的气把纸给吹动。如果能做这个动作，反复几次就会擤鼻涕；
2、鼻腔后端鼻涕：鼻腔后端的鼻涕可以用洗鼻壶弄出来。有一种盐水洗鼻壶，可以通过盐水洗鼻壶左进右出的方式，把鼻腔的鼻涕弄出来。还可以简单的用生理海水喷到鼻腔以后，鼻腔、鼻涕得到润滑，可以更好地将其擤出。
对于非常黏稠的鼻涕，如果无法把其弄出来，也可以到医院里的耳鼻喉科就诊。做一个鼻负压置换，通过仪器的帮助把这个鼻涕给吸引出来。
