跑步并不是不利于长个，只要是有弹跳或者是有向上的动作，对生长发育都有利。但是生长发育受很多因素影响，包括睡眠、饮食习惯、遗传背景等都会影响到终身高。
从运动的角度来说建议运动，因为运动可以增强肌肉力量，对于钙磷代谢也有非常大的帮助。尤其是弹跳类动作，可能会有助于长身材。跑步本身也会有跳跃的动作，对于长个也有帮助。
但是如果不注意其他方面，单纯想通过跑步来长个恐怕作用受限，一定要综合考虑。在想改善自己终身高的时候，所有的因素都要用到，包括睡眠、喝牛奶，保证不吃垃圾食品、不喝碳酸饮料、适当的运动，尤其是弹跳的运动如跳绳，跑步也可以，其实都是可以改善终身高。
但是时间段一定要掌握好，尽可能在青春期或青少年之前运动，可能对长个有帮助。如果骨骺愈合、生长发育已经结束，再跑步，确实就很难再长个。
