运动治疗肩周炎的方法
2023-04-04 01:10:46播放:76176
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运动治疗肩周炎的方法
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视频内容
肩周炎可以通过自我运动锻炼的方法进行缓解,具体如下:
1、爬墙运动:原理为肩关节的外展加上举动作,可以分解为两步,第一步两只手同时在墙上,逐渐上爬。第二步侧身在墙上逐渐上爬,然后再靠近。第一步动作多数患者容易做到,但第二步稍困难,动作要领是垂直而不能趴在墙上,才能打开肩关节下方粘连。患者站立位时两手交叉,如在背后左右互相拉伸,也可以举过头顶互相拉伸;
2、日常活动:使用一根毛巾或者杆子,在背后做搓澡的动作,交替进行。只要能将动作坚持,肩周炎的症状也可逐渐恢复,最终患者症状可得到缓解。
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