腰椎间盘突出的位置一般在腰椎第4-5和腰椎第1节段，腰椎间盘突出常发生在下部，下部腰椎突出，腰4-5和腰骨骶是最常见的阶段，主要是由于它们负荷最大，在人体活动的时候，腰椎4-5和腰脊椎间盘承受过大减轻应力，就容易造成不稳定，间盘高度下降，容易出现相互突出，压迫硬膜囊，或者神经根，造成腰痛和下肢的放射性疼痛。注意事项如下：
1、避免腰椎负荷过大：腰椎间盘突出一定要注意保护，避免腰椎负荷过大，有时腰椎间盘突出症也发生在高部，如腰椎第1-2节和腰椎的2-3节，要注意减轻自身体重，避免过长时间的负荷，这样才能够使腰椎间盘突出症得到很好的治疗，预防是最重要的治疗方法；
2、增加腰背肌肉功能锻炼：如小燕飞、三点支撑、五点支撑，或者游泳、瑜伽、慢跑等，都可以有效增加腰椎周围肌肉韧带的强度，避免肌肉萎缩，更好的保护腰椎稳定性，从而延缓腰椎间盘突出症的发展，能够消除症状，一定要通过这些非手术的疗法使腰椎间盘突出症症状消失，避免发展为手术治疗。
