腘窝囊肿主要是因为膝关节退变、关节软骨退变以及肌腱退变，造成局部的滑液渗出增多而形成。此时在膝关节后方有一个可小可大的肿胀性肿块，如果对膝关节活动没有非常明显的影响，作为良性的肿瘤，可以进行观察，不一定要采取手术治疗方法。

所以，对于腘窝囊肿，保守的方法主要是要采取治疗骨关节炎的方案，要阶梯化治疗骨关节炎，减少滑液的渗出，从而避免腘窝囊肿的增大。具体方法如下：

1、减少关节软骨损伤：要注意膝关节的保暖，避免受凉，减少活动。可以日常进行散步，但要避免爬山、爬楼，不要长距离行走，减少关节软骨的损伤；

2、直腿抬高训练：应该多进行直腿抬高训练，通过免负重的功能锻炼，可以增加股四头肌肌肉的强度，增加髌骨的稳定性，从而也能够使关节更加稳定，减少软骨磨损，也可以减少滑液渗出。每天晚上躺在床上可以做交叉的直腿抬高或者空蹬自行车的运动，这样就能够在既不增加关节软骨的负荷的情况下，又能达到锻炼的目的;

3、药物治疗：必要时可以口服非甾体类的抗炎药，或者氨基葡萄糖类的药物，短期使用可以保护关节软骨。

通过理疗、热敷、康复锻炼，大部分的腘窝囊肿有时可以变小，或者维持直径，使其不再增大，一般的保守治疗有效。