小孩晒太阳一天1小时比较合适，小孩通过晒太阳接受太阳光中的紫外线，通过照射皮肤合成天然的维生素D。维生素D能够促进钙、磷的吸收，对于缓解缺钙导致的佝偻病，具有比较好的预防和治疗效果，所以小孩晒太阳比较重要。

不同季节晒太阳的时间有所不同，夏季紫外线比较强烈时，一天照射半小时左右即可，春季、秋季、冬季一般建议一天晒太阳1小时左右。建议分为2次，上午1次，下午1次，一共照射1小时。小孩在户外活动时晒太阳，除晒太阳合成维生素D外，还能够呼吸新鲜空气，对生长发育比较有帮助。