济南市妇幼保健院
产科
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怀孕期间，建议选择在加餐时食用坚果较好，因坚果富含蛋白质、微量元素及部分纤维素。若在正餐时食用，可能会占据胃内空间。加餐分早加餐、下午加餐，以及晚上加餐，早餐和午餐间为早加餐，午餐和晚餐间为下午加餐，晚餐和睡觉前为晚上加餐。
提倡孕妇保持少食多餐习惯，故建议加餐，进食坚果的时间，建议为3个加餐的时间段，可搭配牛奶或些许水果。使用此类方式食用坚果，可保证正餐物质的摄入，不占用进食正餐的胃容量，亦可保证坚果摄入，还可保证孕妇有较好的营养摄入。
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每天吃坚果的最佳时间是在上午以及下午，即早餐和晚餐之间。日常生活中常见的坚果主要有核桃、花生、瓜子、杏仁以及腰果等。坚果中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/23阅读(4912)
"吃坚果最佳时间，既可以在正餐吃，也可以作为加餐来食用。坚果的营养特点主要是脂肪含量比较高，如果平时三餐吃得很好的话，可以把坚果放到早餐吃，这样增加早餐脂肪的摄入量。对于不同的人群吃坚果的量要比什么时间吃更有临床意义，比方说对于肥胖、高脂血症、糖尿病等人群，因为要控制食物当中的脂肪量，所以尽量少吃坚果。如果是想吃的话，每天不超过15g。如果不是这些人群的话，建议可以放到早餐或者是有饥饿感的时候作为加餐食用。适宜吃的各种坚果有西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，其富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维，对身体有益。"
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/12收听(97688)
"孕期吃坚果，主要目的是促进胎儿的神经细胞发育。因为坚果含有很多卵磷脂，可以促进神经细胞的发育。神经细胞在整个孕期都处于增殖和发育阶段，所以整个孕期都要坚持吃坚果，而没有所谓的最佳时间。通常情况下，在孕3个月之内，是大脑和神经组织形成期，孕中期是神经细胞快速增殖期，而孕晚期是神经细胞功能发育期。任何阶段都有非常重要的作用，都需要补充相关营养。一般可以补充坚果，也可以补充DHA，都有一定帮助。坚果给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。而且还可食用芝麻、核桃仁及其它坚果类产品，都是可以的。虽然核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。但坚果不宜吃得过多，1天顶多1-2个核桃即可。因为吃多了会导致孕妇血糖升高，甚至妊娠期糖尿病，会导致胎儿偏大，增加难产的风险。"
赵晓东│北京医院
2023/03/05收听(75158)
"怀孕的最佳时间包括2方面：一是怀孕的最佳年龄为20-30岁；二是怀孕前的准备。第1点是怀孕的最佳年龄，现在临床研究表明怀孕的最佳年龄是20-30岁。如果太早怀孕会增加妊娠期并发症的风险，比如妊娠期高血压。如果怀孕的时间太晚，年龄大于35岁，就属于高龄孕产妇，会增加胎儿发育畸形的风险，所以推荐怀孕的年龄是20-30岁。第2点是怀孕前的准备，夫妻双方要提前3-6个月，调整好自己的生活习惯，要有规律的作息时间，保持充足的睡眠，良好的状态。戒掉自己不良的爱好，比如抽烟、喝酒，提前到医院做一些孕前的相关检查，排除不能妊娠的相关疾病。另外怀孕前双方要遵医嘱口服叶酸，至少从备孕的前3个月开始。怀孕前女性要远离猫狗等小动物，以及放射性、有毒、有害物质。如果患病要谨慎用药，在医生的指导下服用。"
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/10/08收听(83590)
怀孕的最佳时期是排卵期，对于平时月经周期规律的女性，排卵是在下一次月经来潮前的14天左右，而排卵前后4-5天属于易受孕期，这个时候是怀孕最佳的时间。在排卵期的时候一定要适当增加同房的次数，可以提高受孕的几率。如果对于平时月经周期不规律的女性，没有办法来推算排卵期，可以自己用排卵试纸监测，来指导同房的时间，或者去医院进行超声监测排卵。如果用超声检测，是在月经的第10-12天开始监测，需要关注卵泡的大小、内膜厚度以及卵泡类型，对于卵泡直径在10-12mm的，属于优势卵泡，需要特殊的关注。
葛静│北部战区总医院
2023/09/26收听(56104)
"女性最适合怀孕的时间，就是在排卵期间，也是受孕几率最高的阶段。女性的排卵期，一般出现在下次月经前的14天左右。如果平时月经周期规律，排卵也是相对规律的，也是比较容易掌握的。正常来说，如果月经周期为28-30天，排卵期就应该在2次月经中间。如果月经欠规律或者需要监测排卵，也可以选择一些监测手段，比如使用排卵试纸，当排卵试纸出现强阳性，就提示在1天内会发生排卵。可以监测基础体温，排卵后基础体温会比原来升高0.3-0.5℃。另外，也可以使用彩超，隔天监测卵泡的发育情况以及排卵情况。"
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/09/24收听(88062)
"一年四季包括春、夏、秋、冬，只要调理好自己的身体，每一个阶段都是最佳的怀孕时间。夫妻双方在备孕的过程中，首先要保证两人的身体健康，如果存在男科方面的疾病或者妇科方面的疾病，一定要及时的进行治疗和调理。只有保证夫妻双方身体是健康的状态才能够提高怀孕的几率，从而也能够使受精卵更好的着床。在整个备孕阶段都应该注意饮食方面的搭配，尽量以清淡的食物为主，不要吃垃圾食品，要杜绝不良嗜好。同时也应该及时补充体内所需的营养和维生素，更好的迎接新的生命。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/10/20收听(37724)
女性最佳的怀孕时间通常就是女性身体状况处于最佳状态的时候。一般在女性怀孕之前，也就是所说的备孕当中，首先要了解自己的身体状况，应该到正规的医院进行检查，了解自己是否存在妇科方面的疾病或是否有子宫卵巢方面的问题，这样能够及时的进行治疗。同时注意饮食的合理搭配，尽量多吃有营养的食物，及时补充体内所需的维生素和蛋白质，保证自身的健康。可以适当的运动来增强体质，提高身体的免疫能力，这样对怀孕也有一定的帮助，在排卵期同房也能够大大提高怀孕的可能。
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/07/21收听(34504)
在男女双方生殖功能正常的情况下，在女性排卵期发生无保护性生活，是怀孕的最佳时间。女性的排卵期，一般发生在月经前的14天左右。如果平时月经周期规律，排卵也是相对规律的，也比较容易掌握，比如平时月经周期为28-30天左右，排卵就应该出现在两次月经中间。排卵期还可能出现一系列比较明显的症状，比如下腹部不适、少量阴道流血、阴道分泌物增多，容易拉丝。另外，排卵期体温也会轻度的升高。此外，如果月经不是特别规律，还可以选择使用排卵试纸，或者用彩超监测排卵情况。
2023/03/17收听(72436)
"一般来说，排卵期前后最容易受孕，也是最佳怀孕的时间。排卵期在两次月经的中间，比如每月1号来月经，排卵期在14-15号左右。卵巢不一定在排卵期排卵，有可能提前，也有可能拖后。排卵期前后各1周或者前后各5天，称为易受孕期，随时都有排卵可能。至于每天那个时间段是最佳怀孕时间，没有什么区别，无论早上、中午或者晚上，对胚胎质量、卵子、精子质量没有什么影响，一般来说还是夜间同房更顺利一些，所以最佳怀孕时间是在排卵期附近。在排卵期可适当增加同房次数，如隔天一次，以增加受孕几率。此外，排卵时一定要注意好个人的卫生，建议勤换内裤，适当的用温盐水清洗外阴，避免受潮而滋生细菌。"
2023/09/14收听(59578)
"怀孕之后应该是在怀孕5个月左右的时候开始吃DHA，这属于是胎儿的大脑中枢神经系统，发育成熟最快的时期，这时候对DHA的需求量很大，因为这时候母体供给胎儿更多的DHA，才能够满足胎儿的大脑和视网膜上神经元的发育。孕妇应该是从5个月开始吃DHA，一直吃到宝宝出生后的6个月，在这期间通过母乳喂养传给胎儿也能起到一定的作用。6个月之后，胎儿自己能够进食辅食，可以通过喂养DHA，直接让孩子吸收，母亲就可以停掉DHA的进食，直接让宝宝吃就可以，达到宝宝生长所需要的DHA。"
王建英│宿迁市人民医院
2023/11/25收听(12136)
"在怀孕早期、中期、晚期任何时间都可以吃海参，可以说都是最佳时间。因为在整个孕期中需要大量营养来维持，这样才能使胚胎发育正常。海参中含有精蛋白，有利于人体吸收，所以如果有条件，在怀孕期间任何时期都可以吃海参。孕期建议营养要均衡，除了补充蛋白质，还要补充维生素，还有适当吃补血食物，这样才能达到营养均衡。并且建议多喝奶补充钙质，适当晒太阳，多吃鸡蛋、鱼肉，这样可以使胚胎有利、健康的发育。除此之外，还要定期产检，所以孕期任何时间都是适合吃海参的。"
2023/08/07收听(70444)
怀孕吃核桃的好处比较多，孕妇可在怀孕后的3-4个月时开始吃核桃。因为此时是胎儿大脑和视网膜发育的重要时期。适当吃核桃可以补充胎儿成长需要的各种营养。核桃含...
程娇影│中日友好医院
2023/08/30阅读(3334)
海参对于孕产妇是较好的食物，在怀孕的早期、中期、晚期，均适合食用海参，可以帮助孕产妇补充优质的... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/12/07播放(73552)
海参对于孕产妇是较好的食物，在怀孕的早期、中期、晚期，均适合食用海参，可以帮助孕产妇补充优质的...
2023/12/07播放(73552)
"在女性对海参不过敏的前提下，妊娠期间的任何一个阶段都可以适量的食用海参，没有相对的最佳时间。海参作为一种滋补的佳品，具有着高蛋白、低脂肪、低糖，而且还含有人体所必需的各种氨基酸、维生素、必需脂肪酸以及微量元素。海参体内含有18种氨基酸，其中甘氨酸、精氨酸和谷氨酸的含量远远高于其它氨基酸。另外，刺参所含有的必需氨基酸含量明显高于其它海参。海参具有着极高的营养价值以及药用价值，含有很多维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素D、维生素E，这些维生素都能够促进人体生长，而且是维持人体代谢所必需的维生素。海参营养虽好，但是缺乏膳食纤维以及碳水化合物，所以孕妇不能够只吃海参。为了保证在孕期的营养均衡、适当，多种的维生素、矿物质、碳水化合物以及脂肪和蛋白质都要均衡摄入。怀孕期间孕妇一定要遵医嘱定期进行孕期检查，避免母婴并发症的发生，如四维彩超、NT检查、糖耐量检查等都对维护母婴健康有着非常重要的作用。"
2023/07/30收听(44856)
"在怀孕早期、中期、晚期，任何时间都可以吃海参，也可以说都是最佳时间。因为在整个孕期中，需要大量的营养来维持，这样才能使胚胎正常的生长和发育。海参中含有精蛋白，更有利于人体的吸收，所以如果有条件，在怀孕的任何时期都可以吃海参。建议营养要均衡，除了补充蛋白质外，也要补充维生素类，还要适当的吃补血的食物，这样才能营养均衡。并且可以多喝一些牛奶，补充钙质，适当的晒太阳，多吃鸡、鱼、肉、蛋，这样都可以使胚胎更有利于的生长发育。除此之外，还要定期产检。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/02/01收听(41866)
"怀孕吃核桃什么时候都可以，如果最佳时间，一般在怀孕3-4个月开始吃比较好，可以促进胎儿大脑发育，建议每天吃4-5个核桃比较好，最好不要多吃，含油脂比较多，吃多了容易引起腹泻等。在怀孕期间需要吃松子、花生等坚果，对宝宝发育也有一定好处，怀孕期间最好饮食多样化，不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、火锅等。建议多吃新鲜的蔬菜、水果，比如桃子、苹果、樱桃、葡萄等，可以补充维生素，预防孕期上火，预防孕期便秘，怀孕期间最好适当的锻炼身体，增强抵抗力，有助于宝宝发育。"
孙欢欢│哈尔滨市红十字中心医院
2023/08/14收听(18742)
坚果的营养成分很丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维、人体的必需脂肪酸。所以坚果有利于满足孕期妈妈营养均衡的需要，特别适合做孕期零食。比如核桃：补脑、健脑是核桃的一大功效，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合，还有镇咳平喘的作用。花生：花生蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等对比，而且易被人体吸收，花生皮还有补血的功效；瓜子：南瓜子可以防治肾结石，西瓜子具有利肺、润肠、止血、健胃的功效。葵花子所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用；松子：松子含有丰富的维生素A和E以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸；榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质以及维生素A等。但是高油脂、高热量的坚果，长期过量食用会导致热量摄入过多、体重增长过快，建议每日食用坚果不要超过50克。
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/06/20收听(34024)
怀孕可以吃坚果，坚果内含有一些脂肪的含量，并且有的坚果内还含有一些DHA的含量，所以孕期可以吃... 毛滢│北京医院 2023/06/28播放(48635)
怀孕可以吃坚果，坚果内含有一些脂肪的含量，并且有的坚果内还含有一些DHA的含量，所以孕期可以吃...
毛滢│北京医院
2023/06/28播放(48635)
坚果包括了很多种，坚果作为膳食结构里边的少数派，其实需要的量不多。但是对健康价值也是意义重大，... 李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/03/28播放(84462)
坚果包括了很多种，坚果作为膳食结构里边的少数派，其实需要的量不多。但是对健康价值也是意义重大，...
李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/28播放(84462)
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