髋关节弹响的患者应该选择无负重的锻炼方式，并且找到引起弹响的病因，去除病因后再进一步进行髋关节的锻炼。具体如下：

1、单纯的髋关节弹响：可以选择无负重的髋关节的锻炼方式，如游泳、伸直抬腿、无负重的髋膝关节弯曲功能训练等，都非常适合髋关节弹响的患者进行锻炼；

2、髋关节弹响伴随髋关节疼痛：最常见的是臀肌挛缩，建议患者做臀大肌挛缩筋膜切除、切断或者延长手术，做完手术以后再进行髋关节的康复锻炼。可以走猫步，也叫走一字步，主要训练手术以后髋关节的循环力量，减少髋关节弹响再一次发生。还可以做双膝并腿下蹲，没有手术前，髋关节弹响会影响患者双膝并腿下蹲，没有办法实现双膝并腿下蹲，做完手术髋关节弹响消失以后，要开始练习双膝并腿下蹲。此外，还可以翘二郎腿，髋关节弹响引起臀肌挛缩的患者没有办法翘二郎腿或者翘二郎腿较困难，做完手术后要尽量反复翘二郎腿。并不代表翘二郎腿是很好的锻炼方式，也不是说明翘二郎腿是很有力的运动，但对于髋关节弹响的患者做完手术以后的1.5-3个月内，应该尽量多做交叉髋关节、盘腿的动作，其主要目的是将挛缩的筋膜带拉伸，避免再次发生痉挛而重新出现髋关节的弹响。

如果发生髋关节弹响，首先要区分是病理性的弹响，还是生理性的弹响。如果是生理性的弹响仍然可以继续锻炼，如果是病理性的弹响，要到医院找到引起髋关节弹响的因素，去除引起髋关节弹响的病因再开始锻炼。