尿黄尿不尽的原因主要包括以下几点：

1、喝水少：主要原因是喝水少，喝水少以后尿液比较浓缩，尿里边的一些代谢废物，容易引起尿液浓度比较高，就会出现尿的颜色变重，引起尿黄；

2、尿路炎症：有些尿路炎症还会引起尿不尽、尿疼、尿急、尿频等，这是最重要的原因。前列腺发炎以后，更容易出现尿路的刺激症状，包括尿不尽、尿频、尿急等；

3、感染：还有一种情况就是尿路感染，肾脏、泌尿系的感染，也会出现尿黄尿不尽的症状，因为感染以后，大部分的白细胞渗入到尿液里引起尿液浑浊，就会引起尿液颜色发生改变，也可能引起尿频、尿急、尿不尽的感觉；

4、肝功能不好：肝功能不好也会损伤肝脏，引起胆红素增高，引起尿里尿胆原增加，出现尿黄。

所以出现这种情况时要多喝水，尿黄的颜色都会减轻。多喝水并通过一些运动，包括提肛运动、跑步等，能够减轻尿不尽的症状，如果可以减轻，就通过这种方法改变尿黄尿不尽。如果改变不了，就要做尿常规化验、前列腺液化验、肝功化验，了解尿黄尿不尽的原因，有时还要做B超，检查膀胱、肾脏里有无其他问题。

总体来说，自我锻炼、自我观察的方法就是多喝水，多吃西瓜、冬瓜等，如果症状减轻，则问题不大，如果无法减轻，就需要进一步检查。