儿童想要提高自身的免疫力和抵抗力，主要可以从饮食均衡、户外活动、规律生活等方面进行提高。

1、饮食均衡：应做到饮食均衡，让儿童能够得到充足的营养。因为儿童在生长发育过程中，如果缺少一些微量元素、维生素，或者是缺少一些蛋白质、必要的脂肪酸，对儿童的生长发育都会造成不良影响，也相应地影响儿童的抵抗能力和免疫能力；如果比较明显缺锌，儿童的机体的免疫能力就会直接受到影响。所以，儿童在营养过程中一定要保持均衡，尽量避免儿童缺少某些营养元素；

2、户外活动：注意让儿童多有一些户外活动，儿童在适当地活动之后，可以增强机体的心脏能力和呼吸肺活量，对儿童的机体免疫能力的增强也会有帮助；

3、规律生活：儿童注意生活的规律性，像儿童要保证睡眠，避免作息时间混乱。有些儿童睡得过晚，对儿童身体的免疫能力和抵抗能力也会有一些伤害。

当然，还要注意儿童一些原发疾病的治疗。有些儿童存在一些原发疾病，应该及时控制儿童的原发疾病，对于儿童的免疫能力和抵抗能力的提高也会有一些帮助。